Quels sont les bienfaits du Kombucha?

Quels sont les bienfaits du Kombucha?

Les boissons fermentées ont la cote depuis plus de deux millénaires dans les pays du golf. Elles ont été un peu délaissées depuis quelques décennies mais font leur grand retour depuis quelques années. En effet prendre soin de son corps et être attentif à ce que l’on mange est devenu une préoccupation des français. Nous allons donc voir quels sont les bienfaits du kombucha.

De plus des études sérieuses ont démontré que les boissons fermentées présentent des atouts indéniables sur la santé.

Alors quelle est la composition du kombucha?

Contrairement à la pensée populaire, le kombucha n’est pas un champignon, mais un mélange de levures et de bactéries acides destinées à la fermentation. De ce processus, on obtient des acides acétiques, gluconiques et lactiques. Ces boissons sont riches en vitamines B1, B2, B3, B6, B12 et C. Elles contiennent également des acides aminés, des complexes d’enzymes et des polyphénols qui donnent du peps à l’organisme et lui apportent les éléments nécessaires pour garantir sa santé sur le long terme.

Le Kombucha, allié indispensable pour une bonne digestion

Les principes actifs du Kombucha aident l’appareil digestif à réguler la flore intestinale et facilitent le transit dans l’estomac.

Sa consommation aide à soulager les maux liés à la mauvaise digestion comme la diarrhée, la constipation ainsi que les problèmes de constipations et de ballonnements.

Une bonne digestion favorise le maintien de la ligne et contribue à avoir une meilleure tonicité au quotidien car votre corps dépense moins d’énergie pour l’absorption des aliments . Ces boissons fermentées sont donc parfaites pour ceux qui souhaitent réguler leurs poids et perdre leurs kilos superflus. Elles figurent parmi les alliés minceurs tendances sur le marché, compte tenu de leur côté facile à appréhender.

Lorsque le poids est normalisé, le mauvais cholestérol et le taux d’insulines dans le sang sont bas. La consommation régulière de kombucha ôte les toxines et réduit le sucre. Il est recommandé pour les personnes diabétiques.

Le Kombucha renforce-t-il le système immunitaire?

Les vitamines et les acides aminés renfermés dans cette boisson fermentée aident le corps à booster ses défenses naturelles. C’est d’ailleurs la raison pour laquelle le kombucha est prisé pour donner aux corps l’énergie nécessaire pour lutter contre le covid 19.

La vitamine C est un antioxydant qui assure la régénération cellulaire et stimule les actions des globules blancs. L’organisme est plus apte à affronter les virus comme la grippe. De nombreux sportifs en consomment afin de bénéficier des avantages de cette boisson fermenté.

L’acide acétique contenu dans le kombucha lutte contre les agressions microbiennes comme le candida, origine des problèmes de peaux, ou la salmonelle. Il soutient les actions des antibiotiques.

La boisson fermentée supprime également les toxines, notamment celles présentes dans le foie. Les études ont démontré que 70% de la toxicité hépatique est éliminée. Elle protège cet organe contre les effets des médicaments, du stress et des aliments riches en agents chimiques.

Bénéfique pour l’arthrose?

Puisque le kombucha est un excellent antioxydant, qu’il participe à la régénération cellulaire et qu’il est riche en acide glucarique (aussi appelé acide saccharique), il aide à prévenir de nombreuses maladies. Faire une cure de boisson fermentée n’est pas là pour vous guérir mais pour donner toutes les ressources à votre corps et limiter les infections. Si vous êtes malade, il est important de suivre les traitements prescrits par votre médecin. Le Kombucha est alors un complément pour votre bien-être.

Le kombucha favorise la production d’acide hyaluronique. Ce composant lubrifie les articulations et produit le collagène nécessaire pour favoriser la souplesse des tissus. Il est donc fortement recommandé si vous souffrez d’arthrose car il permet de soulager les douleurs provoquées par cette maladie ainsi que les divers problèmes liés à l’articulation.

Par ces nombreuses vertus, sa consommation est recommandée pour les seniors.

Comment boire et consommer le kombucha ?

Bien que la boisson fermentée soit excellente pour la santé, elle doit consommer avec précaution et modération. Ceux qui souffrent de reflux gastrique doivent la prendre petit à petit, compte tenu de son goût acidulé.

Il est donc recommandé si vous n’en n’avez jamais consommé de commencer à boire du kombucha progressivement.

Un à deux verres par jour, pour une cure de 3 à 4 semaines est amplement suffisant. La consommation après le repas est conseillée pour faciliter la digestion. Malgré ces nombreux atouts sur la santé, le kombucha est déconseillé aux femmes enceintes.

Ou acheter du Kombucha?

Le kombucha est une boisson fermentée, légèrement pétillante. Son goût peut donc surprendre lors des premiers verres si vous n’en n’avez jamais bu. Des producteurs de kombucha proposent d’ailleurs des boissons avec différents parfums et parfois associent même d’autres ingrédients afin de cumuler les bénéfices pour la santé.

Nous vous conseillons d’acheter du kombucha Bio fabriqué en France. En effet vous pouvez trouver de nombreuses boissons fermentées importées, qui auront un prix moins élevé mais dont la méthode de production et les ingrédients auront subi moins de contrôle et d’exigences qu’un kombucha français. Il s’agit de votre système digestif, il vaut mieux en consommer moins mais boire un kombucha dont vous connaissez la provenance.

C’est la raison pour laquelle, nous vous orientons vers la boutique biotentik.com qui propose des kombuchas bio, produits en France, avec différentes saveurs.

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Quelles sont les solutions contre la DMLA?

Quelles sont les solutions contre la DMLA?

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La DMLA (dégénérescence maculaire liée à l’âge) touche de plus en plus de senior, c’est la première cause de malvoyance des seniors. On estime à plus d’un million le nombre de personne touché par la DMLA. Avec le vieillissement de la population, la DMLA est un problème de santé publique.
Cette maladie provoque une déformation et une perte de la vision. Elle rend donc la vie des patients, compliquée au quotidien.
Il n’existe à ce jour aucun traitement permettant de soigner la DMLA. Toutefois certains traitements peuvent ralentir l’évolution de la maladie. Nous allons regarder les solutions actuellement proposées pour limiter la progression de cette maladie qu’est la DMLA.

La DMLA en 2 mots:

La Dégénérescence Maculaire Liée à l’Âge (DMLA) est une maladie liée à un vieillissement de la zone centrale de la rétine appelée macula. Cette maladie détériore la vue, provoque une baisse de l’acuité visuelle et peut aller jusqu’à une perte totale de la vision centrale.

Nous avions déjà réalisé un article expliquant plus en détail la DMLA. Dans la suite de cet article, nous allons plutôt aborder les solutions actuellement disponibles pour freiner son évolution.

Mais la priorité, comme pour toutes maladies, restent une prise en charge dès les premiers symptômes et donc de se faire dépister le plus rapidement.

Quels sont les premiers symptômes de la DMLA?

La DMLA peut provoquer différents troubles de la vision. Parmi les plus fréquents vous trouverez:

  • l’apparition de taches au centre de la vision,
  • la déformation des lignes droites,
  • la difficulté à bien voir de nuit,
  • une baisse des contrastes avec l’impression d’un manque de luminosité,…

Comment se faire dépister pour la DMLA?

Passé 50 ans il est recommandé à chacun de consulter chaque année un ophtalmologue pour faire un bilan visuel.

Tout comme l’hypertension, la Dmla est une maladie « silencieuse ». Une consultation ophtalmologique permet donc grâce de multiples examens approfondis des yeux de faire un bilan complet de votre vision, notamment en analysant les différentes couches de votre rétine. Les examens pratiqués sont généralement un test d’acuité visuelle, une analyse du fond d’œil, une angiographie (radiographie de l’œil) et un OCT (Tomographie en Cohérence Optique) qui est une « radiographie » en profondeur avec une très grande définition et précision.

Toutefois, il existe un petit test que vous pouvez réaliser chez vous, qui se fait avec la grille d’Amsler. Il ne remplace en aucun cas le bilan complet que pourrait réaliser votre ophtalmologue.

Comment faire le test de la grille d’Amsler?

Pour faire ce test de dépistage simplifié de la DMLA, il faut télécharger la grille d’Amsler disponible sur le site en cliquant ici (Format jpg ou format pdf)

Grille Amsler test DMLA

Comment l’utiliser ?

  • Fermer un œil
  • Regarder le point avec l’autre œil
  • Faire le test avec l’autre œil
  • Si vous constatez une déformation ou une ondulation des lignes, une superposition d’un autre point,… il faut consulter au plus vite votre ophtalmologue.

Ce test est donné à titre d’information. En cas de doute il est indispensable de consulter votre médecin de famille et un ophtalmologue.

Quelles sont les solutions contre la DMLA?

Comme nous l’avons indiqué ci-dessus, il n’existe pas à ce jour de traitement pour soigner la DMLA. Il existe deux types de DMLA: La DMLA sèche appelé DMLA atrophique et la DMLA humide aussi appelé DMLA exsudative.

 

La DMLA sèche – atrophique représente la majorité des cas, environ 80% des personnes diagnostiquées. Son évolution est beaucoup plus lente, une dizaine d’année, que pour la forme humide. Pour ce type de DMLA il n’existe pas de traitement.

 

La DMLA humide – exsudative touche quant à elle un nombre bien moins important de patients. Il existe pour cette forme de DMLA un traitement relativement efficace sous réserve d’une prise en charge rapide. Il est donc vital de se faire dépister aux premiers signes ou consulter régulièrement si vous êtes un senior. Votre ophtalmologue après bilan et analyse complète de vos yeux pourra ainsi déterminer le traitement et son dosage le mieux adapté. Les principaux traitements sont les injections intra-vitréennes, la photothérapie dynamique et le laser chirurgical.

 

Comment se prémunir contre la DMLA?

De nombreux facteurs interviennent dans le développement de la DMLA et contre lesquels vous ne pouvez rien: la vieillesse, votre sexe (les femmes sont plus touchés par la maladie), l’hérédité avec des prédispositions génétiques si des personnes de votre famille ont déjà été confronté à la DMLA
Comme pour bon nombre de maladie, l’hygiène de vie joue un rôle important dans le développement de la DMLA. C’est donc au quotidien en adoptant des habitudes de vie saine que vous pourrez limiter le risque.

Le tabac, comme pour un grand nombre de maladie, est un facteur de risque. La consommation de tabac est donc la première habitude à supprimer. Cette fâcheuse habitude vous sera également bénéfique contre d’autres pathologies.

L’alimentation, a un rôle prépondérant dans bons nombres de maladie, dont la DMLA. Selon certains médecins, avoir une alimentation riche en anti-oxydants permettrait de protéger du stress oxydant qui est un facteur aggravant dans le processus de la maladie.

De nombreux autres facteurs (alcool, hypertension artérielle,…) sont supposés intervenir dans cette dégénérescence mais aucunes études n’a formellement prouvé leur incidence.

Les compléments alimentaires sont-ils bénéfiques contre la DMLA?

Alors que la consommation française de compléments alimentaires est en forte croissance, mais pour les personnes souffrant de dmla, est-il bénéfique de prendre ces compléments alimentaires?
En effet la prise de comprimés de compléments alimentaires tels que les vitamines, les caroténoïdes et les flavonoïdes, est souvent conseillée par les ophtalmologues aux malades.

Les compléments alimentaires généralement conseillés sont :
– la vitamine A,
– la vitamine C,
– la vitamine E,
– la béta-carotene,
– l’oxyde de zinc,…

Si l’idée d’avaler des comprimés ne vous enchante guère, une alimentation variée avec des fruits et légumes frais (orange, pomme, haricots verts ou brocolis,…) vous apportera bon nombre des nutriments recommandés.
Si vous préférez contrôler les doses que vous consommez et vous assurer d’en prendre régulièrement, alors l’option des compléments alimentaires est à suivre.



Pour conclure:

La DMLA, à cause du vieillissement de la population, touche de plus en plus de personnes. A ce jour il existe quelques traitements pour lutter contre la DMLA humide et aucun contre la DMLA sèche. Le dépistage précoce par le biais de consultation annuelle chez votre ophtalmologue est la seule solution pour qualifier et diagnostiquer les troubles visuels que vous pouvez avoir.
De nombreux laboratoires pharmaceutiques et chercheurs continuent leurs travaux de recherche afin d’apporter des solutions pour soigner la DMLA.
Pour limiter les risques d’être confronté à cette maladie, il convient d’avoir une bonne hygiène de vie en supprimant notamment le tabac de votre quotidien et en consommant des fruits et légumes frais.

Sources internet et sites d’informations sur la DMLA

http://www.has-sante.fr/upload/docs/application/pdf/2012-09/09r09_synth_dmla_fiche_diagnostique.pdf

https://dumas.ccsd.cnrs.fr/dumas-00593144/document

https://www.ameli.fr/herault/assure/sante/themes/dmla/symptomes-diagnostic

Comment éviter la grippe ?

Comment éviter la grippe ?

L’une des maladies les plus populaires au monde est la grippe. A chaque fin d’année elle fait parler d’elle dans les médias et touche de nombreuses personnes. Presque tout le monde en parle. Mais est-ce que tous ceux qui en parlent savent de quoi il s’agit ?

 

Qu’est-ce que la grippe ?

La grippe est une maladie contagieuse causée par des virus à ARN appelés influenza. Elle touche en premier lieu le système respiratoire de la personne infectée avant de se compliquer ou présenter des formes graves selon le type du virus. La grippe selon la fragilité de la personne contaminée, peut durer jusqu’à 10 jours.

En France Métropolitaine, plus de 2,5 millions de personnes en moyenne, consultent leurs médecins généralistes lors de pandémie de grippe. Plus de la moitié de la population qui consulte pour la grippe chaque année est âgée de moins de 18 ans.

Au Canada, la grippe touche près de 25% de la population chaque année.

En Europe comme presque partout dans le monde, au fil des années, le nombre de décès dus directement à la grippe, diminue de plus en plus. Néanmoins la population des personnes du troisième âge du fait de leur fragilité, connait un fort taux de mortalité à cause de la grippe.

Les différents types de Grippe

Il existe trois catégories principales de grippe selon les influenzas. En effet, nous distinguons : le Type A, le Type B et le Type C.

La grippe de Type A

Les grippes du Type A sont les plus chroniques, les plus virulentes et sont donc souvent les plus meurtrières. Elles sont à l’origine d’épidémie grippale annuelle mais aussi de pandémie grippale. La célèbre grippe espagnole de 1918 est du Type A. Elle a causé le décès de plus de 20 millions de personnes dans le monde. La « grippe de Hong Kong » survenue en 1968 est également du Type A et a causé une pandémie. Le caractère dangereux est du entres autres de fait que le virus mute rapidement dans le temps laissant très peu de temps à l’organisme d’établir une défense immunitaire spécifique. La grippe H1N1 de 2009 est du Type A. ainsi que la grippe aviaire de souche H5N1 qui touche souvent les oiseaux avant de se transmettre aux humains (chose rare) entre lesquels la transmission de cette grippe est rare.

La grippe de Type B

La grippe du Type B est moins dangereuse que la précédente. Elle cause uniquement des épidémies. La souche responsable de la grippe du Type B mute rarement.

La grippe de Type C

Moins sujette aux mutations contrairement à la grippe du Type A, la grippe du Type C est assimilable à un rhume.

Comment se contamine-t-on?

Lorsqu’une personne atteinte de la maladie éternue ou tousse, elle libère dans l’air, des micro-gouttelettes contaminées qui peuvent se poser sur toute surface inerte ou non. La contagion se fait également par la salive. Il n’y a pas de saison véritable de la grippe.
Toutefois, les périodes de fraîcheur comme l’hiver sont favorables à la propagation de la maladie à cause du caractère sec de l’air et du confinement que l’on constate en cette période-là de l’année qui en Europe et en Amérique s’étend de novembre à avril.

Les symptômes de la grippe

Les manifestations liées à l’existence d’une grippe chez une personne durent généralement 7 jours. Toutefois elles peuvent excéder une semaine selon que la personne soit jeune ou vielle. L’incubation dure entre 1 et 3 jours.

Les symptômes de la grippe chez l’adulte:

On pourrait dire que la grippe se manifeste chez l’adulte en deux phases à savoir : la phase d’invasion et la phase d’état grippal. La première phase se caractérise par l’apparition de douleurs musculaires, de maux de tête, de malaise et d’une forte fièvre pouvant atteindre les 39°C. Lors de la deuxième phase, la fièvre pourrait monter davantage (40°C) avec une accélération des battements du cœur. Bien sûr, le nez coule abondamment avec à la clé, des maux de tête très importants au niveau du front et des yeux. Le malade a mal à la gorge, sent des brûlures du thorax, tousse sèchement, insupporte la lumière et manque d’appétit. A ces symptômes, peuvent s’ajouter d’autres plus graves tels que les gastro entérites virales.

Les symptômes de la grippe chez l’enfant:

Chez l’enfant la manifestation d’un état grippal se fait selon l’âge. Chez les moins d’1 an, les symptômes peuvent être aussi bien quasi inexistants que brutaux. Dans l’intervalle d’un peu plus d’1 an jusqu’à 5 ans, la somnolence est l’un des symptômes les plus fréquents. A cela s’ajoutent les troubles digestifs et la fièvre.

Contre la grippe, doit-on se faire vacciner ?

La maladie est souvent banalisée. Ce qui est une grave erreur car chaque année, elle est responsable de milliers de décès. Comme dans le cas de toute maladie, le vaccin contre la grippe est le meilleur remède dans les pays où il est accessible.
Le vaccin est vivement conseillé aux seniors (les plus de 65 ans) car la quasi-totalité des décès dus à la grippe est enregistrée chez les seniors. Il a fait ses preuves contre la maladie.
En effet, des études ont démontré que dans cette population, les nombres de décès et d’hospitalisations dus à la grippe, ont énormément baissé avec un taux de protection de 60 à 90%. Mais du fait de la constante mutation du virus, le vaccin doit être renouvelé chaque année.

Ce vaccin qui peut être administré de façon musculaire ou sous-cutanée, est rendu gratuit dans les pays comme la France et la Belgique pour les personnes de plus de 65 ans. Il est également remboursé quand il s’agit d’une personne exerçant des métiers qui l’exposent régulièrement à la maladie. Il s’agit par exemple d’enseignants, d’agents de santé et de transport. Le vaccin prenant 10 à 15 jours pour être efficace, il est vivement conseillé de le faire dès le début des campagnes de vaccination.

Autres méthodes de prévention contre la grippe

Hormis le vaccin, il existe d’autres solutions pour éviter la maladie.

En effet, l’hygiène est comme dans le cas de toutes les maladies infectieuses, le premier remède de prévention de la grippe. Le lavage des mains à l’eau et au savon et fait régulièrement bien qu’étant un geste simple, est un moyen très efficace de prévention de la maladie. Toute personne ayant couru des risques de contagion, devrait se laver les mains avec une solution désinfectante. Porter régulièrement un masque chirurgical, est également une méthode efficace pour prévenir la maladie.

Il faut également manger sain et équilibré. Et pour les seniors, l’apport du Zinc surtout et d’autres oligoéléments tel que le cuivre et les vitamines à l’organisme à travers les aliments, est une solution très efficace contre la survenue de la maladie.

https://www.santeonaturel.com/pathologie/grippe/

Faut-il passer au régime DASH pour traiter l’hypertension?

Faut-il passer au régime DASH pour traiter l’hypertension?

Le nombre de personnes touchées par l’hypertension artérielle ne cesse d’augmenter. L’hypertension augmente le risque de maladies cardiovasculaires. La consommation excessive de sel, mauvaises habitudes alimentaires, manque d’activité physique,… tels sont les facteurs qui interviennent dans l’hypertension.
Certes il existe des médicaments permettant de limiter la l’hypertension mais les solutions dites naturelles sont toujours à privilégier. Alors de nombreuses personnes se convertissent au régime Dash, que ce soit pour lutter contre l’hypertension ou simplement pour perdre du poids. Nous allons vous expliquer ce qu’est ce régime. Nous allons essayer de voir s’il peut effectivement contribuer à la baisse de la tension artérielle ou si ce n’est qu’un effet de mode passager au même titre que les nouveaux régime alimentaires qui envahissent les médias de manière éphémère.

Que signifie DASH?

Dash est l’abréviation de : Dietary Approaches to Stop Hypertension qui se traduit par Approche Diététique pour Stopper l’Hypertension.

Qu’est ce que le régime DASH?

Le régime Dash a été développé par des chercheurs américains dans les années 1990 afin de limiter l’hypertension. Il a été maintes fois reconnu pour son efficacité.

Le principe du régime Dash est d’avoir une alimentation équilibrée (tout comme le régime méditerranéen ou le régime d’Okinawa), en limitant les apports en sel et en produits industriels.

Les grands principes du régime:

1- Consommez des fruits et légumes frais tous les jours: Nous connaissons tous le slogan ‘mangez 5 fruits et légumes par jour’. Et bien là il s’applique à la lettre. Vous devez en consommer afin d’augmenter vos apports en fibres, minéraux, anti-oxydants et potassium. Que vous les mangiez, crus, cuits, en jus peu importe MANGEZ des fruits et légumes frais! C’est l’un des grand principe de base.

2- Limitez votre consommation de produits industriels: En effet les produits transformés contiennent des aliments riches en graisses saturés, en sel et en sucre, des exhausteurs de goût,… Même si les plats préparés sont pratiques après des journées surbookés, essayez donc de cuisiner des produits frais et fuyez donc tous les plats préparés, les gâteaux industriels,… Achetez donc un maximum d’ingrédients frais non transformés. Le plus simple est de limiter vos visites en grandes surfaces et privilégier les marchés du week-end, les magasins bio, les sites proposant des paniers de fruits et légumes ou mieux encore l’achat direct chez les producteurs de votre région.

3- Évitez les viandes rouges et les produits laitiers gras: Il convient d’éviter de manger de la viande rouge au profit de la viande blanche ou du poisson et d’écarter de votre assiettes les charcuteries, riche en graisse et en sel. Les graisses ont pour effet de vous boucher les artères et donc d’augmenter la pression artérielle. Pour les produits laitiers, privilégiez les yaourts natures allégés.

4- Limitez vos apports en sel et en sucre: Le sel (composé de sodium) est reconnu pour avoir un impact direct sur la tension. Remplacez le sel par des épices et des herbes. Vous découvrirez de nouvelles saveurs à vos petits plats. Retirez également de vos placards toutes les sucreries.

5- Consommez des céréales complètes, des légumes et fruits secs: Enrichissez vos repas de riz complet, pâtes, quinoa, vos petits déjeuners de céréales, vos petits creux et petites fringales de noix et fruits secs.

 

Recettes pour le régime dash:

Comme pour tout changement alimentaire il faut que cela soit facile au quotidien sinon la motivation s’effrite. N’essayez pas non de convertir toute votre petite famille du jour au lendemain, intégrez progressivement ces nouveaux principes culinaires.
Nous vous conseillons donc quelques livres de recettes afin de trouver l’inspiration. L’idéal est donc de remplir une fois par semaine un tableau où vous noterez vos recettes pour chaque jour.

Sélection de livres avec des recettes pour le régime dash:



Alors pour conclure sur le régime DASH:

En conclusion, le régime Dash est un régime équilibré et de bon sens. Les aliments conseillés sont bénéfiques et sans risques pour la santé et les faibles restrictions alimentaires qui en découlent nous incitent à consommer plus de produits frais et moins de produits industriels.
Il va donc vous permettre de faire baisser la tension artérielle si vous le combinez à une activité physique régulière.
Dans tous les cas même s’il va avoir des effets bénéfiques sur votre santé, nous vous conseillons avant de vous lancer dans un régime Dash, comme pour tout autre régime, d’en parler à votre médecin traitant ou à un nutritionniste. Seul un professionnel de la santé qui vous connait bien pourra vous indiquer si ce type de régime vous est adapté.
Et rappelez-vous qu’un régime seul ne peut faire des miracles et vous maintenir en bonne santé. Une alimentation saine, de l’activité physique et cérébrale, limiter alcool et tabac sont les bases d’un esprit sain dans un corps sain!

Allez plus loin:

Si vous souhaitez en savoir plus sur le régime Dash nous vous conseillons ces livres:

 

 

 

Comment soulager l’Arthrose?

Comment soulager l’Arthrose?

comment soulager l'arthrose

Qu’est ce que l’arthrose?

L’arthrose ou bien ostéoarthrite est une infection chronique.

C’est une maladie qui touche des millions de Français, elle est plus particulièrement présente dans la catégorie sénior de la population.

Elle est la maladie articulaire la plus fréquente et les premiers symptômes apparaissent généralement aux alentours de 40 ou 50 ans voire 65 ans.

Elle se manifeste toujours par des douleurs persistantes au niveau des articulations car elle met beaucoup de temps à se développer et peut commencer même lorsque aucune douleur n’est ressentie.

Cela est dû à l’usure du cartilage et à un vieillissement de l’articulation entière.

Elle touche majoritairement le genou, les chevilles ou même encore la colonne vertébrale mais elle peut aussi apparaître au niveau de la main, de la hanche et de l’épaule.

Cette maladie est une dégénérescence du cartilage et des articulations. Il n’y a pas d’inflammation ou d’infection particulière.

Pourtant, il existe évidemment différentes formes comportant une composante inflammatoire. Ainsi, une grande partie des patients font face à des poussées d’inflammations sporadiques (se produisant de manière irrégulière). Cette maladie conduit à la destruction du cartilage présent au niveau des extrémités des os.

Comment se prémunir contre l’arthrose?

Afin de retarder l’arrivée de l’arthrose ou de prévenir ses effets, il est nécessaire de prendre quelques dispositions.

Il existe trois facteurs majeurs : les généraux, les génétiques ainsi que les locaux.

-En ce qui concerne les facteurs généraux on y trouve notamment le poids. Il est important de conserver son poids de forme afin d’éviter une surcharge trop élevée.

-Les facteurs génétiques sont cependant plus difficiles à prévenir étant donné que ce n’est qu’une question de gênes. Il est nécessaire de se tenir informé sur les antécédents de sa famille afin de pouvoir prévenir ce désagrément.

-Enfin, les facteurs locaux comme les malformations, les traumatismes liés aux sports violents et les scolioses sont des éléments à prendre en compte. Il est recommandé de ne pas pratiquer de sports violents afin de ne pas fragiliser ses os.

Ainsi, pour l’éviter il faut être en forme c’est-à-dire continuer de pratiquer une activité physique régulière avec des équipements sportifs adaptés comme des bonnes chaussures de sport ou avec un coach sportif, conserver son poids de forme en mangeant équilibré et faire attention aux lésions.

Que faire si vous êtes touchés par l’arthrose?

Si vous souffrez déjà de cette maladie, il est important d’en parler à votre médecin car selon le type d’arthrose comme celui lié aux anomalies articulaires, il est possible d’avoir recours à une chirurgie. Cette chirurgie est généralement très appréciée car elle permet de retarder ainsi que d’éviter la mise en place d’une prothèse.

Heureusement le vieillissement des articulations n’est pas une fatalité car on peut traiter cette maladie de différentes façons selon l’endroit où la douleur survient.

Comment soulager l’arthrose?

Il est évidemment possible de prendre des médicaments mais ce n’est pas un traitement radical et il ne se suffira pas à lui-même.
En ce qui concerne les médicaments, il faut les prendre en tant que traitement.

La plupart sont des antalgiques, des anti-inflammatoires locaux ainsi que des anti-inflammatoires non-stéroïdiens.

On peut alors avoir recours à l’aspirine afin de soulager les douleurs en les accompagnant de poche de glace sur les articulations.

Il existe aussi différentes injections comme l’injection d’acide hyaluronique qui amène de bon résultats surtout au niveau de la douleur et de la mobilité.

S’il y a une poussée de douleur, il est possible d’avoir recours à une injection intra-articulaire avec un corticoïdes.

Le recours à une prise en charge non-médicamenteuse est aussi possible.

Cela consiste en des exercices physiques adaptés (recours à la kinésithérapie), l’utilisation de cannes, d’orthèses, de semelles orthopédiques et de cures thermales.

Lors des poussées aiguës, il est recommandé de se mettre au repos et d’avoir recours au port d’un collier.
Les apparitions de douleurs au niveau des articulations ne sont pas à prendre à la légère et nécessitent un traitement médical et thérapeutique sur le long terme.
Les crises peuvent récidiver c’est pourquoi il est important d’y faire attention pour prévenir les prochaines. La récidive est très probable et si elle n’est pas bien traitée, elle peut mener à une aggravation.

Quelques sites d’informations ou d’accompagnement pour les personnes souffrant d’arthrose:

http://www.aflar.org/ : Association Française de Lutte Anti-Rhumatismale

https://www.stop-arthrose.org/: Alliance contre l’arthrose

http://www.arthrolink.com/

https://www.anti-arthrose.com

2 Livres conseillés si vous souffrez d’arthrose:

 

solution contre l\'arthrose

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Journée Nationale des Aidants

Journée nationale des Aidants

Journée nationale des Aidants

Le 6 octobre 2017 aura lieu la 8e Journée Nationale des Aidants.

On dénombre plusieurs millions d’aidants en France. Que ce soit par un soutien morale, financier ou une aide au quotidien, les aidants jouent un rôle indispensable auprès des personnes souffrantes.

Cette journée met en lumière le rôle clef joué par les acteurs locaux en faveur des aidants, encore trop méconnu aujourd’hui : près de 60% des aidants ne savent pas où s’adresser pour s’informer et bénéficier des aides auxquelles ils ont droit.

A travers toute la France, des centaines d’événements sont organisés par ces acteurs engagés quotidiennement auprès des aidants.

Pour tout savoir sur cette journée et les animations dans votre région, consultez le site:

http://www.lajourneedesaidants.fr

 

Les bienfaits du Magnésium

Les bienfaits du magnésium pour les seniors

Parmi les compléments alimentaires, le magnésium fait parti des minéraux dont il ne faut pas souffrir de carence. Pourtant de nombreux français souffrent d’un déficit de magnésium. Quelque soit votre age, et plus encore si vous êtes senior, nous allons passer en revue les bienfaits du magnésium, avec entre autres comme bénéfices:

  • Limite la fatigue
  • Aide à combattre le stress naturellement
  • Préserve l’équilibre nerveux
  • Régulation du transit intestinal,…

Quel est l’impact du magnésium sur l’espérance de vie des seniors?

Le magnésium joue un rôle essentiel dans le maintien d’une bonne hygiène de vie, notamment chez une personne âgée. En effet, il est capable de prévenir et de soulager différentes maladies, et peut contribuer à l’amélioration de l’espérance de vie d’un individu senior.

C’est pour ces raisons qu’il est très étudié actuellement. Les résultats de ces recherches sont optimistes, augmentant ainsi la réputation de cet élément nutritif. Il faut savoir qu’il est présent en quantité moyenne de 20g chez chaque être humain, quantité cependant variable d’une personne à une autre.

Quels sont les bienfaits du magnésium pour une personne âgée?

Ce sel minéral essentiel est un acteur primordial dans plusieurs fonctions de l’organisme:

  • Aide à la prévention des problèmes cardio-vasculaires en stimulant les influx électriques.
  • Traite des infections de la prostate.
  • Dispose de propriétés anti-inflammatoires des tissus.
  • Représente l’un des remèdes les plus efficaces contre les migraines.
  • Procure une action sédative en cas d’insomnies.
  • Combat les radicaux libres qui accélèrent le vieillissement des cellules d’un individu senior.
  • Intervient dans la production d’ADN, d’énergie et d’anticorps, et participe à l’activité hormonale.
  • Exerce un rôle important dans le processus de digestion et prévient la constipation.
  • Bien que la meilleure option en cas de dépression ou troubles de l’humeur soit de faire appel à un professionnel, c’est un véritable relaxant naturel.
  • En cas d’antécédents familiaux de cancer colorectal, il est recommandé d’augmenter l’apport en magnésium pour aider à prévenir les risques de cancer.
  • Lutte contre les surplus de graisses qui couvrent le foie.
  • Évite les dépôts de glucides et de calcium sur les parois artérielles et les articulations d’une personne âgée, ainsi que formation de calculs rénaux par production exagérée de calcium.
  • Étant stocké à plus de la moitié par les os, il fonctionne conjointement avec la vitamine D et le calcium pour favoriser des os solides et éviter des troubles majeurs comme l’ostéoporose, surtout chez les femmes à mesure qu’elles prennent de l’âge. Son action étant étroitement liée à celle du calcium, il est conseillé de consommer des compléments alimentaires procurant un apport de ses deux minéraux.

Quelles sont les causes de carences en magnésium?

  • Certains médicaments soignant l’asthme et les maladies cardiovasculaires, ainsi que l’abus d’alcool et de caféine.
  • Le suivi d’un régime restrictif avec exclusion des féculents, du pain et des fruits secs.
  • Une alimentation déséquilibrée par un excès de produits raffinés et de plats industriels.
  • L’hyperglycémie est responsable de la perte de magnésium en grandes quantités par les urines.
  • Le stress puise abondamment dans les réserves de magnésium contenus dans le corps humain.

Ces carences peuvent provoquer des troubles cardiaques, des faiblesses musculaires (spasmes ou crampes), de l’irritabilité, des ballonnements, des pertes de cheveux et des ongles cassants ou striés.

Quels sont les besoins quotidiens en magnésium?

Les besoins quotidiens en magnésium dépendent de votre poids, de votre age et de votre sexe. En effet un enfant n’aura pas besoin des mêmes apports qu’un homme senior. Il est communément recommandé d’apporter à votre corps 6mg de magnésium par kg de poids de corps.

Pour les enfants et ados

  • de 1 à 3 ans: 80mg / jour
  • de 4 à 9 ans: 130mg / jour
  • de 10 à 12 ans: 280mg / jour
  • de 13 à 18 ans: 350mg / jour pour les filles et 400mg / jour pour les garçons

Pour les femmes

  • au delà des 18 ans: 300mg / jour
  • au delà de 75 ans: 350mg / jour
  • Les femmes enceintes ou qui allaitent, doivent également augmenter leurs apports.

Pour les hommes

  • quelque soit l’age au delà de la majorité, un homme même senior, devra avoir des apports en magnésium de l’ordre 400mg / jour

Comment faire le plein de magnésium?

Pour pallier à ce manque et profiter pleinement de son bienfait, un apport quotidien et régulier est nécessaire.

Dans quels aliments trouve-t-on du magnésium?

Avec des céréales complètes (riz, blé et avoine), légumes et fruits secs (haricots blancs, épinards et pommes de terre), graines (amandes, noisettes et cacao), fruits (banane et avocat),…
Il ne faut pas oublier que certaines eaux minérales contiennent du magnesium naturellement, parfois plus de 50mg par litre : c’est le cas de Contrex et Hépar pour les eaux plates, Arvie, Badoit et Quézac pour les eaux gazeuses.

Pour atteindre le niveau de magnésium quotidiennement requis, le menu idéal doit être composé de féculents, d’une demi-baguette de pain et d’une variété de fruits et légumes, tout en buvant une bonne bouteille d’eau minérale.

Et les compléments alimentaires?

Vous pouvez également consommer du magnésium sous forme de complément alimentaire. Vous le trouverez sous forme de gélules. Généralement dosé à 300mg par comprimé, cela correspond à la consommation quotidienne préconisée.

Attention à l’excès de magnésium

Par ailleurs, une consommation excessive peut occasionner des troubles du transit intestinal. Aussi, les personnes souffrant de problèmes rénaux doivent consulter un médecin avant de suivre un traitement à base de magnésium.

Ces quelques désagréments n’empêchent pas de recommander le magnésium aux seniors pour ses bienfaits, en attendant de découvrir, un jour peut-être, le saint Graal de la longévité !

En conclusion:

Le magnésium est vital pour le maintien en bonne santé et se ressent dans le bien-être quotidien. Nous vous conseillons donc de favoriser les aliments et boissons contenant du magnésium et de prendre conseil auprès de votre médecin de famille.

Pour aller plus loin:

Si vous désirez en savoir plus sur les bienfaits du magnésium nous vous conseillons ce livre:

livre sur le magnesium

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Qu’est ce que le Konjac?

Qu’est ce que le Konjac?

Depuis quelques temps, le konjac est le produit tendance qui est régulièrement cité, plébiscité ou critiqué. Nous allons donc voir ce qu’est ce fameux konjac, ce qu’il peut apporter dans l’alimentation au quotidien pour des seniors, ses bienfaits, ses inconvénients, comment consommer et cuisiner le konjac et bien sur quelques recettes pour gouter et tester cet aliment.

Alors, premier point: Qu’est-ce que le konjac?

Le konjac est une plante que l’on trouve principalement en Asie du sud-est, notamment au Japon, au Vietnam, en Indonésie, en Corée et en Chine. Il se présente sous la forme d’un tubercule.
Le konjac, aussi appelé langue du serpent, est utilisé depuis des millénaires en Chine pour ses vertus médicinales.
Il contient principalement de l’amidon et du Glucomannane. Le glucomannane au contact de l’eau a pour principale caractéristique d’augmenter très fortement son volume, le transformant ainsi en un gel visqueux.
De nos jours cette plante est cultivée et consommée quotidiennement dans de nombreux pays asiatiques et occidentaux.

Le konjac est également utilisé pour fabriquer des éponges. Ces éponges sont réputées pour les personnes qui ont une forte sensibilité de la peau du visage.

Quels sont les avantages du konjac?

Le konjac, notamment grâce aux fibres de glucomannane qu’il contient, a un effet coupe-faim.
Sa faible teneur en calorie (environ 5 calories pour 100 grammes) en font un aliment star des régimes.
De plus le konjac présente un indice calorique et glycémique très faible.
Le konjac a également des vertus thérapeutiques. Il est reconnu pour diminuer le taux de mauvais cholestérol et le taux de triglycérides.

Quels sont les inconvénients du konjac?

Même s’il ne provoque d’effets secondaires, sa consommation doit se faire en gardant à l’esprit les caractéristiques propre du konjac, à savoir sa capacité à augmenter de volume au contact de l’eau. Il est donc important de boire abondamment lors de l’ingestion du konjac.
Il est relativement neutre au niveau du gout et ne contient ni vitamines ni minéraux. Sa consommation alimentaire doit donc être faible et accompagné de fruits et légumes.
Dans certains cas, au début de la consommation du konjac, de petits troubles digestifs peuvent apparaitre.
Si vous envisagez de le prendre en complément alimentaire, il est toujours bon de prendre conseil auprès de votre médecin de famille.

Comment consommer le konjac?

Il y a différentes façons de consommer le konjac. Son gout est très neutre.

Il peut donc être consommé:

. soit sous la forme d’un bloc ressemblant à de la gelée: En bloc on le trouve aussi sous le nom de konnyaku. Une fois rincé et préparé, le bloc est découpé en petits morceaux. Il peut alors être cuisiné pour être consommé en entrée, plat ou dessert.

. soit sous la forme de vermicelles, spaghettis ou riz: Avec la forme en bloc, c’est l’autre forme du konjac que l’on peut cuisiner. Vendus en sachet ces spaghettis de konjac sont également appelés des shiratakis. Là encore il doit être rincé avant de le cuisiner.

En Asie il est également consommé en cuisant le tubercule directement comme le serait une pomme de terre.

. soit sous forme de gélule: C’est le moyen le plus simple pour le consommer. Il vous suffira d’absorber votre gélule 1 heure avant le repas afin de que l’effet de satiété agisse.

Comment cuisiner le konjac?

Comme nous l’avons ci-dessus le konjac peut prendre plusieurs formes. Dans tous les cas il faudra le rincer. Son gout neutre, permet donc de le cuisiner et l’assaisonner afin qu’il devienne une soupe, une entrée, un plat ou même un dessert.

Pour le cuisiner, la méthode la plus simple est lorsqu’il est présenté sous forme de spaghettis (shiratakis). Vous trouverez sur internet ou dans des livres de nombreuses recettes dédiées à la cuisine avec du konja.

Voici ci-dessous quelques idées de recettes avec les liens, ainsi qu’une sélection de livres de recettes.

Les idées de recettes à base de konjac:

Voici quelques idées de recettes, libre à vous d’en expérimenter d’autres

Soupe asiatique épicée

Potage de légumes aux shiratakis

Tagliatelles aux courgettes, chevre et jambon

Shiratakis à la bolognaise

Crème minceur au chocolat

Riz au lait coco et mangue

Livres de recettes:

Livre avec 100 recettes

livre recette konjac

livre recette konjac

Mes recettes magiques au konjac et shiratakis
livre recette konjac shirataki livre recette konjac shiratakis

Ou acheter du konjac?

  • Acheter du riz, des shiratakis,… Le plus simple est de vous procurer dans un magasin bio. Certaines grandes surfaces distribuent également ces produits.
  • Acheter des gélules: Il existe de nombreuses boutiques en ligne (bio, minceur, parapharmacie,… où vous pourrez acheter des gélules de konjac. En voici un exemple:

Arkogélules Konjac – 150 gélules

Arkogélules Konjac en gélules

acheter des gelules de konjac

 

 

Comment apprendre les gestes de premiers secours?

Comment apprendre les gestes de premiers secours?

apprendre les gestes de premiers secours

 

Au quotidien chacun d’entre nous ou quiconque dans votre entourage peut être victime d’un malaise cardiaque, d’un étouffement, d’une blessure,…
Désarmé face à ces situations d’urgence, sachez qu’il est possible de se former aux gestes de premiers secours.

Il y a de nombreuses situations du quotidien où vous pouvez intervenir et sauver quelqu’un, il suffit de se former.

Qu’allez-vous apprendre au cours d’une formation aux gestes de premiers secours?

Avant de pratiquer les gestes vous allez dans un premier temps apprendre à gérer la situation d’urgence que nous vous rappelons:

– En fonction de la situation, il faut sécuriser la zone où est la victime (incendie, accident routier,…) sans que cette mise en en sécurité soit dangereuse pour vous-même.

– Faire un bilan rapide de l’état de la victime: inconsciente, a des fractures, brulures, respire/ne respire plus,… Si la personne est consciente, rassurez-là en lui indiquant que vous contactez les services de secours.

Appelez de l’aide en composant un des numéros suivants:

  • -> Le 18 : les pompiers
  • -> Le 15 : le samu
  • -> Le 17 : service de police / gendarmerie
  • -> Le 112 : numéro européen des urgences
  • -> Le centre anti-poison de votre région :

Centres Antipoison et de Toxicovigilance

ANGERS

02 41 48 21 21

BORDEAUX

05 56 96 40 80

LILLE

0800 59 59 59

LYON

04 72 11 69 11

MARSEILLE

04 91 75 25 25

NANCY

03 83 22 50 50

PARIS

01 40 05 48 48

STRASBOURG

03 88 37 37 37

TOULOUSE

05 61 77 74 47

Une fois que la victime est dans un espace sécurisé, qu’un premier diagnostic est réalisé et que les secours sont prévenus, vous pourrez faire les gestes de premiers secours.

Voici une liste de situations au cours desquelles vous pourrez intervenir une fois que vous aurez appris les gestes qui sauvent.

  • Étouffement d’un enfant / adulte au cours d’un repas
  • Brulure d’un de vos petits enfants
  • Coupure profonde d’un proche
  • Personne faisant un malaise ou perdant connaissance
  • Tous les problèmes cardiaques pouvant survenir en tant que senior,….

Il existe de nombreuses situations au quotidien où une fois formé(e) vous serez donc à même d’intervenir pour gérer une situation critique.
Cette formation aux gestes qui sauvent, ne dure que quelques heures. Il est donc indispensable de se former pour vos proches et vous-même.

Où se former aux gestes premiers secours?

Il existe plusieurs solutions pour se former aux gestes des premiers secours. Vous pouvez consulter les sites ci-dessous afin de voir si une formation est proposée à proximité de votre domicile:

http://www.croix-rouge.fr/

http://www.pompiers.fr/grand-public/prevention-des-risques/apprentissage-des-premiers-secours-psc1

http://www.protection-civile.org/formations/formations-grand-public

Cette liste est non exhaustive. Il arrive également que certaines mairies organisent pour leurs administrés des sessions de formation par des professionnels de la santé ou du secourisme. Certaines formations sont également dédiées aux seniors.

Combien coute la formation aux gestes de premiers secours?

La formation (de niveau 1) dure généralement une journée (ou 2 demi-journée).
Lors de ces formations, l’aspect théorique est abordé mais bien souvent complété par des exercices pratiques (massage cardiaque, utilisation d’un défibrillateur,…)
Le cout de cette formation varie en fonction de chaque organisme, mais il faut compter en moyenne 60 euros.

Compte tenu des risques quotidiens, lorsque l’on est senior ou que l’on est amené à garder ses petits-enfants, il est indispensable de se former aux gestes de premiers secours.

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A SAUVER UNE VIE

 

Suggestions Shopping sur les premiers secours:

Ces produits ne remplacent en rien une formation réelle sur les premiers secours, mais ils peuvent vous permettre d’avoir une première sensibilisation à l’utilité de connaitre ces gestes, ou simplement servir d’aide mémoire.

Dvd de formation premiers secours:

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Livre fiche pratique sur les gestes premiers secours

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Apprendre les gestes des premiers secours est vital quelque soit son age. Il n’est jamais trop tard pour se former. Prenez quelques heures de votre temps pour apprendre ces gestes et ces réflexes. Cette connaissance vous permettra de porter secours à un proche, à un voisin, ou simplement un inconnu dans la rue.
Apprendre à gérer une situation ou un enfant s’étouffe avec un bonbon, une personne faisant un malaise, si vous-même vous vous brulez,… Il y a tant de situations du quotidien pour peuvent devenir catastrophique si vous ne savez quels sont les bons gestes à faire.
Alors formez-vous maintenant, n’attendez plus!

Tout savoir sur la maladie de lyme

Tout savoir sur la Maladie de lyme
(ou borréliose de Lyme)

Qu’est-ce que la maladie de lyme?

La maladie de lyme, aussi appelée Borréliose de Lyme, est une maladie infectieuse qui touche l’Homme et certaines espèces animales.
Il est difficile d’estimer le nombre de personnes touchées par la maladie de lyme mais on chiffre à environ 25.000 nouveaux cas par an en France.

Chez l’Homme elle est transmise par une morsure de tique infectée. En effet certaines tiques peuvent vous transmettre la bactérie appelée Borrelia, responsable de la maladie de lyme.

Cette maladie est en plein développement depuis quelques années.

tique maladie de lyme

Aussi avec les beaux jours qui arrivent, l’envie de profiter des espaces verts, de faire un pique-nique dans les bois, de faire une randonnée dans les champs… vont faire parti de notre quotidien. Ces activités estivales ne sont donc pas sans risques.

Cette maladie va se développer en 3 phases et va toucher plusieurs organes du corps.

Quels sont les symptômes de la maladie de lyme?

La maladie de lyme se développe donc en 3 phases.

La première phase est généralement l’apparition d’une bouton sur la peau. Au bout de quelques jours, celui-ci se transforme en tache cutanée rougeâtre qui peut atteindre plusieurs centimètres.

Durant la deuxième phase, la bactérie se développe dans le corps entrainant chez certaines personnes des douleurs articulaires, des maux de tète, des troubles neurologiques, des paralysies faciales, des palpitations cardiaques, des problèmes de vision,…

La troisième phase est le stade le plus avancé de la maladie car tous les symptômes deviennent alors chronique. Tous les organes peuvent alors être infectés.

La maladie peut mettre des années à se développer.

Compte tenu de la diversité des symptômes, il est relativement difficile de diagnostiquer la maladie de lyme, souvent confondue avec d’autres maladies.

De plus à ce jour il n’existe pas de test de dépistage fiable pour détecter la maladie de lyme. Aussi au moindre doute, en cas de morsure il faut impérativement consulter le corps médical.

Quels sont les traitements actuels pour combattre la maladie de lyme?

Pour soigner la maladie de lyme, la prise d’antibiotique permet d’éliminer la bactérie responsable.
Cependant pour avoir une efficacité maximale, ce traitement doit être pris le plus tôt possible (dans la phase 1 de la maladie). Seuls 20% des malades sont soignés.

En cas de morsure par une tique, il est donc vital de consulter votre médecin de famille au plus vite.

Un espoir de vaccin existe tout de même car un groupe de chercheurs franco-autrichien a débuté des essais cliniques fin 2016 afin de trouver un vaccin. (source revue: le fil des ans n° 249)

Comment se prémunir contre la maladie de lyme?

Comme nous l’avons vu, la maladie de lyme est provoquée par une morsure de tique infectée. Il existe des produits répulsifs souvent à base d’eucalyptus, permettant d’éloigner les tiques. Toutefois afin de limiter les risques, il convient de suivre quelques conseils de bon sens lors de vos balades champêtres, si vous jardinez, si vous emmenez vos petits-enfants en pique-nique,…
Il faut donc:

  • porter des pantalons, les tiques mordent généralement aux jambes,
  • éviter de s’allonger sur l’herbe,
  • si vous avez la responsabilité de vos petits-enfants, il faut les inspecter en rentrant de la sortie

Dans le cas ou une tique vous a mordu et est sur une partie de votre corps, il ne faut absolument pas tenter de la retirer en tirant dessus. Il faut utiliser une pince spécifique afin que la tique entière soit retirer.

Comment retirer une tique de la peau?

Vidéo de présentation pour retirer une tique:

Produits répulsifs contre les tiques et tire-tiques:

produit répulsif contre les tiquesproduit repulsif contre les tiques

produit repulsif contre les tiques

tire tique pas cheracheter une pince tire-tique

tire tique pas cher

Les sites internet sur la maladie de lyme:

https://fr.wikipedia.org/wiki/Maladie_de_Lyme

http://francelyme.fr/

http://www.associationlymesansfrontieres.com/

https://www.lyme-sante-verite.fr

 

La vidéo du professeur Christian PERRONNE, chef de service en infectiologie, explique la maladie de lyme:

 

Les livres concernant la maladie de lyme:

 

Livre l'affaire de la maladie de lyme

Livre l'affaire de la maladie de lyme

Résumé: Transmise surtout par les tiques, la maladie de Lyme est une pathologie à évolution lente qui affecte les articulations, le cerveau, le coeur, les systèmes immunitaire et hormonal… Mais aujourd hui elle représente aussi un scandale sanitaire et politique d une exceptionnelle gravité.
Alors qu elle se répand dans le monde à toute allure (de l Asie à l Amérique du Nord, du Nord de l Europe à l Afrique subsaharienne), les autorités françaises restent dans le déni. Le manque de formation sur Lyme de la majorité des médecins entraîne d innombrables erreurs de diagnostic et de traitement, à l origine de l errance médicale des personnes atteintes. Les malades vivent alors l enfer. Et les rares médecins qui les identifient et les soignent de façon performante font l objet de représailles au nom de la maîtrise comptable des assurances maladie.
Cette enquête (la première en France) est le fruit de plusieurs années d investigation auprès des principaux acteurs concernés par l affaire et d immersion dans les études scientifiques. Elle examine aussi la situation dans différents pays.
Tour d horizon documenté sur cette maladie, ce livre donne également les clés pour une prévention efficace et les bons réflexes à adopter en cas de contamination.
Livre Guérir naturellement la maladie de lyme

Livre Guérir naturellement la maladie de lyme

Résumé: La maladie de Lyme ou borréliose, est une maladie multisystémique transmise par les tiques, qui peut atteindre chaque organe et provoquer des symptômes divers et variés. Les agents pathogènes se dérobant au système de défense, les antibiotiques sont souvent impuissants contre eux. En médecine traditionnelle chinoise, dans l’ancien savoir médical indien, en homéopathie et dans la phytothérapie occidentale, il existe cependant des évaluations de thérapies efficaces. Le Dr Wolf-Dieter Storl, ethnobotaniste et lui-même victime de la borréliose, les a recherchées et testées sur lui-même avec succès, le point central de son traitement étant la cardère une plante sauvage indigène et la thérapie hyperthermique. Outre les aspects biologiques, culturels et sociaux de la maladie, cet ouvrage fort documenté ouvre le chemin vers un traitement holistique efficace de la maladie de Lyme.
livre maladie de lyme l'épidémie qu'on vous cache

livre maladie de lyme l'épidémie qu'on vous cache

Résumé:
Comment on a fait taire une lanceuse d’alerte
Le 31 mai 2012, le ministère de la Santé ordonne la fermeture du laboratoire d’analyses Schaller, à Strasbourg, en pointe sur la maladie de Lyme – une affection grave transmise par les tiques. On lui reproche d’utiliser un test de dépistage non homologué qui diagnostique davantage de cas de Lyme que les tests « officiels ». Plutôt que de s’interroger sur ses découvertes, on choisit en haut lieu de bâillonner la lanceuse d’alerte, qui sera même traînée en justice.C’est cette situation absurde et scandaleuse que dénonce Viviane Schaller dans ce témoignage accablant. Elle raconte son combat pour faire évoluer le diagnostic de la maladie de Lyme et alerter autorités sanitaires, médecins et malades sur une épidémie dont l’ampleur est niée. 3 millions de Français infectés sans le savoir
3 millions de personnes souffriraient de la maladie de Lyme mais moins de 10 000 sont soignées. La raison de cette situation ? Les symptômes miment une myriade d’affections et déroutent les médecins, qui fondent leur diagnostic sur un test  biologique obsolète. Conséquence : les patients traînent leurs souffrances pendant des années.
Viviane Schaller révèle la collusion entre intérêts financiers, stratégie politique et enjeux de santé publique qui a abouti à cette situation, et propose des pistes pour sortir du déni.
Illustré de nombreux cas cliniques, un guide précieux pour comprendre la maladie de Lyme, ses symptômes et son diagnostic.

Les bienfaits de l’acupression

Les bienfaits de l’acupression

acupression

Qu’est ce que l’acupression?

L’acupression est une méthode simple dont le but est de stimuler manuellement certains points d’acuponcture. Cette méthode douce issue de la médecine chinoise est relativement accessible, puisque l’on peut la pratiquer seul, on pourrait l’appeler communément l’automassage. Son but est de rééquilibrer l’énergie à travers les différents méridiens du corps.

Les 14 méridiens principaux du corps humain forment un réseau où circulent l’énergie du corps. L’objectif est donc de soulager le corps en rééquilibrant les énergies.

Pour pratiquer l’acupression, il convient d’identifier les points à masser, en fonction du trouble dont vous souffrez. Vous allez déterminer si un point est en excès ou en manque d’énergie et donc pratiquer une pression plus ou moins forte sur ce(s) point(s) avec un doigt, en faisant une légère rotation.

Dans tous les cas, même cette méthode douce permet de soulager certains maux, il est toujours conseillé de consulter votre médecin traitant.
Cette méthode se pratiquant seul, c’est un très bon complément doux pour soulager de nombreuses douleurs que rencontrent les seniors. Cette pratique est également très avantageuse car vous pouvez la pratiquer à tout moment (devant la télé, dans les transports,….)

Quels sont les maux que l’on peut soulager grâce à l’acupression?

L’acupression est fréquemment utilisée pour:

  • Soulager l’arthrose,
  • Limiter le stress,
  • Soulager les maux de tète,
  • Améliorer la digestion,
  • Retrouver un sommeil de qualité,
  • Améliorer sa concentration,
  • Soulager le mal de dos,

et de nombreux autres maux (anxiété, crampe, congestion nasale,…)

Aller plus loin avec l’acupression:

Si vous désirez vous plonger plus précisément dans l’acupression et vous lancer, vous trouverez de nombreux ouvrages et de nombreux sites internet qui abordent le sujet.

En fonction des soucis que vous souhaitez régler, vous pourrez identifier les points à masser. Certaines boutiques en ligne proposent également des articles stimulant les points d’acupression, comme des semelles, des tapis, des masques,…

La méthode la plus efficace reste tout de même la pratique sur soi-même qui vous permettra de mieux comprendre votre corps et de soulager vos douleurs en rééquilibrant vos énergies.

Sélection de livres sur l’acupression:

Livre + dvd: Les bons gestes de l’acupressure

livre les bons gestes de l'acupression

livre les bons gestes de l'acupression

Massage Facial Anti-Age par l’Acupression: Raffermir et Rajeunir en 10 Minutes par Jour

Massage Facial Anti-Age par l'Acupression: Raffermir et Rajeunir en 10 Minutes par Jour

Massage Facial Anti-Age par l'Acupression: Raffermir et Rajeunir en 10 Minutes par Jour

Quelques sites internet sur l’acupression:

https://fr.wikipedia.org/wiki/Acupuncture#Acupression_.28acupuncture_sans_aiguille.29_et_Tui-Na

http://fr.wikihow.com/faire-de-l%27acupression

http://www.acupression.fr/

Comment faire baisser la tension artérielle naturellement?

Comment faire baisser la tension artérielle naturellement?

L’hypertension touche un grand nombre de personnes, dont la plupart ignore souffrir de cette maladie silencieuse. En effet, mis à part la mesure régulière de la tension artérielle par votre médecin de famille, l’hypertension n’a aucun symptôme externe visible.
Pourtant les effets et les risques de l’hypertension ne sont pas à négliger: Avc, infarctus, insuffisance cardiaque…
Les conseils pour faire baisser naturellement la tension artérielle indiqués ci-dessous ne doivent jamais se substituer à un suivi médical régulier et en aucun cas à l’arrêt des médicaments prescrits par votre médecin pour le traitement de votre hypertension.
Ces conseils viennent donc en complément de l’avis de votre médecin qui reste prioritaire.

Avant de regarder les méthodes naturelles et les conseils d’hygiène de vie pour faire baisser la tension artérielle, nous allons revenir succinctement sur ce qu’est l’hypertension.

L’hypertension est une augmentation de la tension artérielle. La tension artérielle se compose de deux chiffres: la pression systolique et la pression diastolique. Une pression artérielle « standard » est de 12-8. On considère donc que l’on a de l’hypertension lorsque la tension dépasse ces chiffres.

Quelles sont les méthodes naturelles pour faire baisser la tension artérielle?

Pour faire baisser la tension artérielle il faut avoir une bonne hygiène de vie:
– avoir une alimentation saine,
– arrêter de fumer,
– pratiquer une activité physique quotidienne.

L’alimentation joue un rôle important sur la pression artérielle. En effet un excès de sodium et une carence en potassium, contenu dans les aliments, contribuent à favoriser l’hypertension. Certains aliments augmentent ou font baisser la pression artérielle, il convient donc d’en contrôler la consommation.
Ainsi il faut éviter de consommer du sel en grande quantité (sodium). Attention à bien analyser les étiquettes et notamment les doses de sel dans les plats industriels, qui est souvent très présent car utilisé comme exhausteur de gout.
Les boissons alcoolisées sont également à modérer.

D’autres aliments, au contraire, peuvent faire baisser la pression artérielle soit parce qu’ils ont une action de dilatation des vaisseaux sanguins, soit parce que leur composition contient des éléments ou des nutriments permettant de faire baisser la pression artérielle.
Il faut par exemple veiller à avoir une alimentation équilibrée riche en potassium. Tous les aliments contenant du potassium permettent de diminuer la tension artérielle. Toutefois il ne faut pas abuser de sa consommation, car l’excès de potassium peut être nocif pour vos reins. La consommation quotidienne recommandée ne doit pas excéder 3500 mg.
Voici une liste d’aliments contant du potassium et dont il faut augmenter modérément votre consommation:

– liste de fruits contenant du potassium:

. raisin,
. kiwi,
. banane, pastèque,
. fruit de la passion,
. les pruneaux,
. les dattes
. les chataignes
. les noix
. le cassis,…

– liste de légumes contenant du potassium:

. les pommes de terre,
. l’avocat,
. les petits pois,
. l’artichaut,
. le potiron,
. les carottes râpées,
. les haricots blancs,
. les lentilles,
. les épinards,
. les carottes,
. les poireaux,
. les tomates,
. le tofu,…

Pour les viandes et poissons, vous devez orienter votre consommation vers le lapin, le mouton, le boeuf, le poulet, le veau, le maquereau, les sardines en boite, la rascasse, le thon, le mulet, le hareng….

Vous pouvez également ajouter des épices, des herbes et des condiments à vos petits plats. En effet le curcuma, l’ail, la coriandre, le cumin, le curry, le gingembre, le piment de cayenne, le sésame,… auront des effets bénéfiques.

Coté boisson, vous trouverez du potassium dans le lait de coco, le café soluble, le lait, le cacao, certaines eaux minérales sont également plus riches que d’autres en potassium,…

Rappelez-vous qu’une consommation excessive de potassium est nocive, il ne faut donc pas modifier radicalement vos repas pour ne consommer que les produits cités. Il faut veiller à avoir une alimentation riche et variée, et privilégier la cuisine « maison » par rapport aux plats industriels.

La pratique d’une activité physique contre l’hypertension:

Comme nous venons de le voir, l’alimentation joue un rôle déterminant dans la pression artérielle mais il existe d’autres méthodes pour faire baisser la tension.
La pratique d’une activité physique est également un facteur permettant de diminuer la pression artérielle.
Inutile de vous lancer dans une activité sportive intense, surtout si cela fait longtemps que vous n’en n’avez pas pratiquer, il faut privilégier la régularité dans les exercices. La marche, la danse, le vélo, la natation,… sont des sports qui seront bénéfiques pour faire baisser votre tension. Dans tous les cas il faut éviter l’inactivité et avoir une pratique sportive quotidienne. En fonction de vos capacités, vous pouvez également prendre conseil auprès de votre médecin de famille qui pourra vous orienter vers une activité adaptée.

La méditation, le yoga et la relaxation, sont également des méthodes douces qui peuvent vous aider à faire baisser votre tension. La pratique de certains arts martiaux comme le tai chi, le qi qong seront également bénéfiques.

Avant de vous inscrire dans un cours de yoga ou de méditation, vous pouvez trouver des vidéos sur internet qui vous permettront de tester ces activités.

Quelques livres sur l’hypertension:

Le grand livre de l’hypertension:

le grand livre de l'hypertension artériellelivre sur hypertension

Comment combattre naturellement la tension artérielle

livre comment faire baisser naturellement sa tension artérielle

 

Les meilleurs recettes contre l’hypertension

livre recette contre hypertension

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Pour mesurer sa tension à domicile, nous vous conseillons le tensiomètre suivant:

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Comment bien dormir quand on est senior?

Comment bien dormir quand on est senior?

Le sommeil contribue au bien-être quotidien. C’est une étape incontournable de récupération pour le corps au niveau du physique et du psychique. La nuit et la phase du sommeil contribue au développement de la mélatonine (appelée hormone du sommeil) qui joue un rôle majeur dans le vieillissement et dans le renforcement des défenses immunitaires. Une carence en mélatonine a un impact direct sur votre santé. Alors si vous avez des difficultés à vous endormir, si vous vous réveillez en pleine nuit, si votre sommeil est agité,… cet article vous apportera des pistes afin de lutter contre ces troubles du sommeil.

Les besoins en sommeil:

Les troubles du sommeil touchent plus de 10% de la population. Avec l’age le nombre d’heures de sommeil diminue. Une personne jeune aura besoin de dormir pendant 9 heures alors qu’un sénior ne dormira que 6 ou 7 heures par nuit. Les nuits des séniors sont également perturbées par des réveils nocturnes. Les séniors ont donc des nuits plus courtes et plus agitées et avec des phases d’endormissement plus longues.
Ces nuits n’ont plus la qualité ni la durée optimale, cela va se ressentir au fil du temps par une fatigue physique et psychologique.

Les causes de ces troubles du sommeil:

Comme nous venons de le voir, en vieillissant l’Homme dort moins longtemps et moins bien. Ces perturbations du sommeil sont généralement dues au changement du métabolisme (hormone cérébrale), à de l’anxiété, à la prise de certains médicaments, à des problèmes digestifs, à une dépression,à des douleurs chroniques (dos, épaule,…),…

Quels sont les moyens pour retrouver le sommeil?

Il existe de nombreuses solutions pour améliorer la qualité du sommeil et lutter contre les insomnies. Avant de vous exposer une partie de ces méthodes, vous devez essayer d’identifier s’il y a une cause probable à ces troubles. Par exemple, si votre insomnie est due à un stress particulier, il faudra vous concentrer sur les solutions pour apaiser ce stress,…
Dans tous les cas la prise de médicaments pour favoriser l’endormissement tels que des somnifères n’est pas la solution à privilégier. En effet les solutions médicamenteuses peuvent être source d’accoutumance, de somnolence en pleine journée,…

Voici donc une liste de solutions pour lutter contre l’insomnie (non exhaustive):

L’hypnose pour dormir:

L’hypnose ce n’est pas que du spectacle, l’hypnose à vocation médicale est en plein développement. En vous adressant à une hypnothérapeute, vous avez la possibilité de traiter et d’agir sur vos troubles du sommeil.
Quelques sites d’annuaires d’hypnothérapeutes:
http://www.snhypnose.org/index.php/fr/public/annuaire-des-hypnotherapeutes
http://www.hypnose.fr/annuaire-therapeutes/
http://www.annuaire-therapeutes.com/hypnotiseurs-/-hypnotherapeutes-france.html
https://www.hypnoses.com/annuaire-hypnose/

La méditation et le sommeil:

La méditation permet un relâchement et une forme d’évasion. Pendant cette phase de méditation votre esprit se repose et conditionne votre corps pour le sommeil.
Il existe de nombreux sites ou vidéos sur internet qui proposent des méditations guidées pour s’endormir.
Quelques liens de vidéos de méditation pour favoriser le sommeil:
https://www.youtube.com/watch?v=Q32NmyKsRzg
https://www.youtube.com/watch?v=aTLSUgvfPIA
https://www.youtube.com/watch?v=aUjHief4_hI
https://www.youtube.com/watch?v=MniaHNJfseY

La sieste:

Si vous ressentez de la fatigue au cours de la journée, la sieste peut alors être bénéfique. En restant allongé, au calme et en vous mettant en « veille » pendant un demi-heure, les effets positifs de la sieste se feront ressentir rapidement sur la qualité de votre sommeil.
Là aussi le recours à un cd de relaxation peut aider à trouver l’apaisement.

Les huiles essentielles et le sommeil:

Les huiles essentielles (HE) ont des vertus bénéfiques pour bien des domaines. Le sommeil peut également être amélioré en utilisant des HE combiné à un corps gras comme de l’huile. L’avantage des HE est qu’il s’agit d’une méthode douce et naturelle. Toutefois les HE contiennent des principes actifs, il convient donc de respecter le nombre de gouttes prescrit. Les principales HE utilisées pour favoriser le sommeil sont la marjolaine, le basilic, la camomille, la lavande vraie,…

Limiter les écrans:

La lumière bleue émise par les écrans contribuent à maintenir le cerveau éveillé. Cette activité cérébrale aura alors pour conséquence des difficultés d’endormissement. Privilégiez des activités calmes telles que la lecture dans le calme.

Alléger le diner:

Comme nous l’avons indiqué, le sommeil peut être troublé par des problèmes digestifs. En allégeant le repas du soir, vous limiterez donc ces soucis digestifs. Le contenu de votre assiette joue également un rôle actif dans la qualité de vos nuits. Il faut privilégier un repas riche en glucides, non gras et pas trop épicé. Le diner ne doit pas être trop léger pour ne pas être réveillé par une fringale en pleine nuit, mais surtout pas trop lourd car cela provoque les problèmes digestifs évoqués.

Préparer la chambre:

Pour avoir une nuit paisible il faut que votre chambre soit favorable à l’endormissement et au sommeil profond. Pour obtenir un sommeil de qualité, il faut donc que la chambre soit aéré quotidiennement, que la température soit raisonnable (autour de 18°C avec un maximum de 20°C), que l’obscurité soit totale notamment l’été car le soleil se lève plus tôt,… Certaines personnes utilisent un masque de nuit afin d’avoir une obscurité totale.

Il existe bien d’autres solutions ou remèdes de grands-mères pour être apaiser le soir et bien dormir. N’hésitez pas à laisser un commentaire ci-dessous pour nous donner vos solutions.

Quelques livres pour mieux comprendre le sommeil:

livre bien dormir pour les nuls
livre la magie du sommeil

Qu’est ce que l’aromathérapie?

Qu’est ce que l’aromathérapie?
Les bienfaits de l’aromathérapie.

L’aromathérapie est une méthode qui exploite les ressources naturelles, à savoir les huiles essentielles, dans un but thérapeutique.
Il s’agit d’une thérapie biochimique qui se base sur l’action des composants chimiques contenus dans les huiles essentielles. Elle est complémentaire aux soins allopathiques et aux autres méthodes. Dans la pratique, elle est associée à la toxicologie, à la pharmacologie, à la biochimie et pareillement à d’autres spécialités pour constituer l’aromatologie.
L’efficacité de l’aromathérapie est incontestable, et elle est l’un des principaux outils-ressources de la naturopathie.

Dans quel cas recourir à cette thérapie ?

L’aromathérapie permet de traiter un grand nombre de maux.

A priori, cette méthode est indiquée pour diminuer l’anxiété, et pour traiter les signes avant-coureurs de la démence et de dépression. Mais ce n’est pas tout, car elle est pareillement utilisée pour soigner diverses affections telles que la pelade, les problèmes digestifs, l’asthme, la sinusite, les maux de tête, la toux, l’insomnie, les démangeaisons dues à l’hémodialyse et autres.

L’aromathérapeute s’en sert aussi pour guérir et soulager les blessures sportives, la fatigue et les symptômes de la ménopause.
Les praticiens ont pareillement recours à ce procédé pour des soins esthétiques, pour des actions antiseptiques, et pour traiter les maladies infectieuses.

Les bienfaits de l’aromathérapie:

 

Pour pratiquer cette médecine douce, les praticiens utilisent les huiles essentielles (HE). Généralement, les professionnels les prescrivent à titre préventif, mais cela n’exclut pas le fait qu’elles servent également dans les traitements curatifs.

La spécificité de cette médecine douce réside dans le fait qu’elle ne traite pas uniquement le corps, elle aide aussi à résoudre et à atténuer les problèmes d’émotion et d’esprit.

Chaque huile essentielle possède des propriétés qui lui sont propres. Ainsi, les HE ont des vertus différentes.

A titre indicatif, le ylang-ylang, la rose et le jasmin sont utilisés pour remonter le moral; le géranium rosat pour ses vertus hémostatiques, toniques, astringentes et calmantes contre les vergetures, l’eczéma et les rides, l’arbre à thé (ou tea-tree) comme antiseptique, antibactérien,…

Ce ne sont que des exemples de cas spécifiques, mais les bienfaits réels de l’aromathérapie sont très vastes. Elle a des vertus désinfectantes, aphrodisiaques, digestives, apaisantes, stimulantes, laxatives, revigorantes, sédatives, diurétiques, analgésiques, antivirales, toniques et autres.

Comment utiliser les huiles essentielles?

Le mode d’administration des huiles essentielles s’effectue par voie aérienne, externe ou interne. Tout dépend du traitement et des produits utilisés.

Les huiles essentielles ne doivent pas être utilisées pures, elles doivent être diluées, associées à une huile comme l’huile d’argan ou utilisées avec un diffuseur d’huiles essentielles.

Lorsqu’une HE est aspirée, ses molécules sont conduites dans le système limbique, d’où son action sur l’émotion, l’humeur et l’esprit. Celles qui sont appliquées sur l’épiderme traversent immédiatement ces cellules cutanées pour rejoindre la circulation sanguine.

Ainsi, leurs molécules atteignent rapidement l’organe à soigner. Quant à la voie interne, elles sont mélangées à de l’huile végétale ou à d’autres produits pour atténuer leur propriété irritante. Dans certains cas, le thérapeute prescrit des préparations sous forme de suppositoire ou de capsule.

L’inconvénient de l’aromathérapie:

Le dosage indiqué par l’aromathérapeute doit être précisément respecté. Le surdosage peut exposer le patient à des dangers pour sa santé. Ce n’est pas parce qu’il s’agit de produits naturels qu’il faut en abuser.

C’est aussi souvent le cas des individus qui consomment et utilisent les huiles essentielles comme bon leur semble.

Pourtant l’automédication est également dangereuse car les actifs agissent, aussi bien que les médicaments élaborés chimiquement en laboratoire. Les produits naturels à propriété photosensibilisante doivent être utilisés avec précaution.

Les patients qui en étalent sur leur peau doivent éviter l’exposition au soleil. Dans tous les cas il faut prendre conseil auprès de son pharmacien ou d’un aromathérapeute.

Quelques livres et produits si vous désirez vous soigner avec l’aromathérapie:

Sélection de livres sur l’aromathérapie et les huiles essentielles

ma bible des huiles essentielles

livre le grand guide de l'aromathérapie

livre mes 1000 ordonnances huiles essentielles

Livre l'aromathérapie exactement

Sélection de produits pour l’aromathérapie (Diffuseur d’huiles essentielles, huiles essentielles,…)

diffuseur huiles essentielles

diffuseur huiles essentielles

Et si vous désirez vous orienter vers un professionnel de l’aromathérapie:

Si vous désirez passer par un professionnel, vous pouvez demander des conseils à votre pharmacien. En général,  celui-ci distribue des huiles essentielles et est donc à même de vous orienter vers les HE qui pourraient vous convenir.

Si vous désirez vous consulter un aromathérapeute, voici quelques liens qui pourront vous aider à choisir le bon praticien:

http://www.annuaire-therapeutes.com/aromatherapie
http://www.bio-sante.fr/therapeutes/aromatherapeutes.html

 

 

Comment soulager le mal de dos?

Comment soulager le mal de dos?

Le mal de dos est le mal du siècle. 80% français et notamment des seniors sont confrontés au quotidien à des douleurs dorsales.
Nous allons nous attarder dans cet article sur les maux dont souffrent les séniors et les personnes âgées, les solutions pour soulager ces troubles et les activités qui vont permettre d’éviter ces problèmes de dos.

Quelles sont les causes des maux de dos auxquelles sont confrontés les séniors et les personnes âgées?

Les douleurs dorsales peuvent avoir de nombreuses causes:

  • Les déchirures musculaires: Lorsque l’on vieillit, il faut prendre conscience que certains mouvements font souffrir le corps. Soulever de terre un carton, prendre vos petits-enfants dans vos bras, jardiner, reprendre une activité sportive,… sont des mouvements qui peuvent provoquer des déchirures musculaires.
  • L’arthrose et l’ostéoporose : Avec l’age, en fonction du métier que vous avez exercé ou de votre ‘terrain génétique familiale’, les os ont tendance à se fragiliser. Le dos est soumis a de nombreuses pressions tout au long de la vie en supportant la structure du corps. Cette usure est alors très handicapante au quotidien pour les personnes âgées.
  • Les mauvaises postures: Au quotidien, il est fréquent d’adopter une mauvaise position sur une chaise, dans le canapé,…qui avec le temps va provoquer une fatigue musculaire, des tensions dans le dos et favorisera à terme des douleurs dorsales. Observez votre position en ce moment même où vous lisez cet article.En effet le développement de l’informatique et d’une mauvaise position statique devant un écran contribue grandement à l’accroissement des maux de dos.
  • Le surpoids: Il est fréquent en vieillissant de prendre un peu de poids, par manque d’activité, pré-disposition génétique,… Ce surpoids lié à une fragilité osseuse implique des douleurs dorsales.

Les solutions pour remédier aux problèmes de dos:

Lorsque l’on ressent des douleurs dorsales, il ne faut pas attendre pour consulter votre médecin de famille. En fonction du diagnostic, il vous prescrira un traitement à base d’antalgique ou d’anti-inflammatoire, vous orientera vers un kinésithérapeute ou un médecin spécialiste,…
Cependant, vous connaissez votre corps et en fonction de l’intensité de la douleur certaines méthodes plus douces peuvent vous soulager et vous apporter du réconfort.

Avant d’aborder les solutions pour soulager les problèmes de dos, voici quelques conseils préventifs afin de limiter les risques:

  • Plier les genoux: lorsque vous devez porter, soulever ou ramasser un objet à terre, il ne faut pas se pencher en avant pour faire cette action mais plier les genoux
  • Garder le dos droit: lorsque vous vous penchez pour jardiner, entrer dans une baignoire,… gardez le dos droit
  • Bien dormir: Avoir une bonne literie contribue au bon maintien du dos. Consulter notre article pour choisir son matelas
  • Bien s’assoir: caler le bassin au fond du siège et placer vos pieds à plat
  • Bien porter: Si vous devez porter un objet, placez celui-ci au plus prêt de votre corps
  • Avoir une ‘activité douce: La pratique d’une activité sportive douce peut contribuer au maintien ou au renforcement musculaire du dos. Des activités comme le yoga, la gym douce, le tai chi, la natation, le pilates, la marche,… peuvent vous aider à limiter les risques. Consulter notre article avec les différents sports à pratiquer lorsque l’on est senior.

Quelles sont les solutions pour soulager un léger mal de dos?

Voici une liste de solutions qui vous permettront de soulager ou soigner une douleur dorsale. Si la douleur persiste, il faut consulter votre médecin de famille qui après un diagnostic précis vous prescrira des médicaments, vous fera passer une radio ou vous orientera vers un kinésithérapeute.

  • La chaleur: Appliquer une poche de chaleur sur la zone douloureuse. Il existe des patchs de chaleur adaptés pour les différentes zones du dos, demandez conseil à votre pharmacien.
  • Faire quelques étirements en douceur.
  • Essayer l’acuponcture: Certaines douleurs dorsales peuvent être soulagées en consultant un médecin acuponcteur.
  • Masser: En cas de douleur musculaire, faites vous masser délicatement à l’endroit douloureux.
  • Utiliser l’homéopathie: L’homéopathie peut dans certains cas soulager les maux de dos (Gnaphalium 5CH, Dioscorea 5Ch, Colocynthis 15 CH,…)

Il existe d’autres solutions afin de soulager les douleurs dorsales.

Voici l’exemple d’une méthode pour soulager le mal de dos en 7 jours:
https://www.annuaire-des-seniors.com/soulager-son-mal-de-dos-en-7-jours

Voici une sélection de livres et dvd sur le mal de dos et les méthodes pour soulager les douleurs dorsales.

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Notre sélection:

Livre en version PDF avec Vidéos : Stop au mal de dos

 

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Journée nationale de réflexion sur le don d’organes et la greffe

Journée nationale de réflexion sur le don d’organes et la greffe

Le 22 juin est la journée nationale de la réflexion sur le don d’organes et la greffe.

Par principe en France, tant que vous n’en n’émettez pas le refus de donner, chaque personne est considéré comme donneur potentiel et donc consentante au don d’organes et de tissus. C’est que l’on appelle le consentement présumé.

Il n’existe donc pas de fichier de donneur à proprement parlé puisque tant que vous n’en n’exprimer le refus, vous êtes donneur. Si vous souhaitez vous opposez au don d’organes et de tissus, il faut l’indiquer de votre vivant en vous inscrivant sur le registre national des refus ou en parler à votre famille.

Ce refus peut concerner plusieurs cas. En effet les dons d’organes et tissus peuvent être utiliser:

  • pour soigner les malades

  • pour aider la recherche scientifique

  • pour rechercher la cause médicale du décès

Vous pouvez donc vous opposer si vous le souhaitez uniquement à une ou plusieurs de ces utilisations.
Par exemple vous acceptez que certains de vos organes soient utilisés pour soigner des malades, mais refusez qu’ils soient utilisés à des fins scientifiques.

La France connait aujourd’hui un déficit important du nombre de greffons. En 2015, le nombre total de malades inscrits sur les listes d’attente de greffe était de 21 464. Seulement 5 746 d’entre eux ont reçu une greffe.

Que vous voyez pour ou contre le don d’organe, il est indispensable de faire connaitre votre choix à votre entourage. En effet, après avoir consulté le registre des refus les médecins demanderont à votre famille des informations afin de savoir quelle était votre position sur le don d’organes.

Quels sont les organes concernés par le don?

Les organes les plus souvent greffés sont:

  • Le rein

  • Le foie

  • Le coeur

  • Les poumons

  • Le pancréas

De nombreux autres organes et tissus peuvent être greffés: la cornée, l’intestin, des artères, des os, des ligaments, moelle osseuse,…

Il faut savoir que vous pouvez également vous opposer au don de certains organes et tissus en informant vos proches

Pour résumer, la France a besoin de greffons et de nombreux malades sont dans l’attente d’un don pour vivre. En donnant votre accord pour donner vos organes, vous pourrez sauver une vie. Alors faites la démarche en informant vos proches de votre choix.

Les liens utiles:

Demander sa carte de donneur d’organe: http://www.france-adot.org/

Association: http://www.greffedevie.fr/

Inscription sur la liste des refus: http://www.dondorganes.fr/sites/default/files/atoms/files/formulaire_registre_refusvf.pdf

Comment éviter et éliminer les bouchons d’oreille?

Comment éviter et éliminer les bouchons d’oreille?

Un bouchon d’oreille est du à l »accumulation de cérumen dans le conduit auditif. Le bouchon de cérumen empêche d’entendre correctement et donne donc la sensation d’avoir l’oreille bouchée. Il doit être traiter rapidement car sa présence est assez désagréable. Il survient bien souvent au réveil ou après la douche. Nous allons voir comment limiter les risques de formation d’un bouchon d’oreille et quelles sont les solutions pour l’éliminer.

Qu’est-ce que le cérumen?

Les oreilles ont besoin d’une protection face aux poussières, aux particules et aux agressions extérieures afin d’éviter toute infection. C’est le cérumen qui assure donc cette protection. Il s’évacue normalement vers l’extérieur emmenant alors avec lui avec les éventuelles particules, mais il arrive qu’il s’accumule au sein du conduit auditif. Le cérumen ne joue donc plus son action de nettoyage, et un bouchon se crée.

Pour en savoir plus sur le cérumen, nous vous invitons à consulter le site:
https://fr.wikipedia.org/wiki/C%C3%A9rumen

La Formation d’un bouchon d’oreille?

La majorité des bouchons sont dues à l’utilisation des cotons-tiges. Les cotons-tiges sont prévus pour nettoyer le pavillon de l’oreille. Beaucoup les utilisent pour « nettoyer » le conduit auditif, ce qui a pour effet de pousser le cérumen au fond, et donc à créer une accumulation de cérumen.
Certaines personnes portant des prothèses auditives peuvent également être sujette à la formation de bouchon d’oreille. En effet avec des prothèses intra-auriculaire le cérumen a plus de difficultés à s’évacuer.
Il faut donc privilégier d’autres méthodes que les cotons tiges pour nettoyer vos oreilles.
Il faut nettoyer l’entrée de l’oreille avec un coton tige ou un mouchoir.
Le conduit auditif quant à lui peut se nettoyer simplement sous la douche avec le petit doigt.
Il est également possible de faire un nettoyage régulier à l’eau de mer ou avec des produits dédiés au nettoyage des oreilles disponibles en pharmacie ou sur internet.

Exemple de produit pour nettoyer les oreilles:
Comment enlever un bouchon d'oreille
>Comment enlever un bouchon d'oreille

Comment enlever un bouchon d’oreille?

Il existe plusieurs solutions pour éliminer un bouchon d’oreille. Dans tous les cas il faut agir avec délicatesse et patience. Il y a deux principes pour éliminer un bouchon: aller chez le médecin
– La plus simple est d’acheter en pharmacie des gouttes contre les bouchons de cérumen. Une fois réchauffées (sur un radiateur ou dans le creux de la main), ces gouttes sont déposés délicatement dans le conduit auditif. Leur rôle est alors de ramollir le bouchon de cérumen. Il faut répéter cette action pendant plusieurs jours afin que le bouchon puisse s’évacuer.
– Il est également possible d’éliminer ce bouchon avec une poire pour lavements auriculaires. Cette poire est disponible à l’achat en pharmacie. La encore il s’agit d’envoyer un liquide (eau tiède, sérum physiologique ou liquide de lavement auriculaire) dans le conduit auditif. Cette méthode devra également être répétée plusieurs fois afin d’éliminer totalement le bouchon.

Dans tous les cas il faut agir avec délicatesse afin de ne pas abimer le tympan. En cas de doute ou de douleur il faut consulter votre médecin généraliste.

 

Tout savoir sur les aides et prothèses auditives: choix, prix, remboursement

Tout savoir sur les aides et prothèses auditives: choix, prix, remboursement,..
Comment choisir ses prothèses auditives?

Avec l’age qui avance, les pertes d’audition sont fréquentes. La diminution de l’ouïe  provoque principalement l’isolement social des personnes âgées, mais également des difficultés à se déplacer ou à conduire. Il est donc vital de s’appareiller dès les premiers troubles auditifs afin de ne pas entrer dans la spirale de l’isolement, et se couper de toutes communications avec ses proches. La perte de l’audition est dur à supporter pour la personne qui a les troubles mais également par la famille et l’entourage: obliger de répéter plusieurs fois, le volume sonore de la télé qui devient assourdissant,…
Il existe aujourd’hui une multitude de solutions d’aides auditives pour palier ces problèmes: du simple amplificateur auditif aux prothèses auditives les plus discrètes et perfectionnés. Nous allons donc passé en revue ces différentes alternatives, aborder le cout de ces aides auditives et leur remboursement afin que vous soyez informés au mieux des solutions pour améliorer l’audition des seniors.

Les modèles de prothèses auditives:

Le principe de fonctionnement des aides auditives repose sur 3 éléments:
un micro qui va capter les sons extérieurs. Ces sons sont ensuite corrigés par un amplificateur en fonction des troubles auditifs du patient et transmis au conduit auditif par un tube ou un écouteur.

On distingue 3 types d’appareils auditifs:
– le contour d’oreille

L’aide auditive de type contour d’oreille se compose d’un boitier contenant la partie électronique de l’appareil et d’un tube. Le boitier électronique est positionné derrière le pavillon de l’oreille. Le son une fois corrigé et amplifié est transmis au tympan via un tube. Ce type d’aide auditive permet de corriger la majorité des déficiences auditives.

– L’intra-auriculaire

C’est le modèle d’aide auditive le plus discret. Le petit boitier se loge dans le creux de l’oreille. Aussi afin de s’adapter à la morphologie de chaque patient, la coque du boitier est généralement faite sur mesure.

– Le micro contour, aussi appelé RIC (receiver in  the ear)

Les aides auditives micro contour utilisent les dernières technologies pour la correction auditive. Ces modèles se composent d’un boitier avec la partie électronique et d’un écouteur placé dans le conduit auditif.

Il existe de nos jours de nombreux fabricants d’aide auditive: Siemens, Phonak, Beltone, Bernafon,…

Il est indispensable de consulter un médecin ORL (ortho-rhino-laryngologue) qui fera un bilan auditif et déterminera ainsi les déficiences auditives dont vous pouvez souffrir. Il pourra ensuite vous orienter vers un audioprothésiste qualifié.
Pour déterminer le modèle de prothèses que vous porterez, Il faut donc rencontrer un audioprothésiste qui vous proposera la solution la mieux adaptée à votre déficience auditive, à votre budget et à votre morphologie. Il prendra en compte également votre mode de vie et les situations de votre quotidien que vous privilégiez tels que les réunions familiales, aller au cinéma, faire du sport, assister à des spectacles,…

Combien coutent les prothèses auditives?

  • Les modèles d’entrée de gamme sont proposés avec des prix allant de 600 à 1100 euros par oreille.
  • Les aides auditives de milieu de gamme ont des prix allant de 1100 à 1500 euros par oreille
  • Les prothèses auditives haut de gamme dépassent les 1500 euros par oreille et certains équipements peuvent couter plus de 2100 euros

Plus de 50% des appareils auditifs vendus en France ont un prix moyen de 1500 euros par oreille.

Prise en charge et remboursement des prothèses auditives:

Pour les seniors, l’assurance maladie propose un remboursement de 60% sur la base 199.71 euros, soit un remboursement de 119.82€. Sur le prix de base moyen de 1500€, il vous reste donc environ 1380€ à financer par oreille.

Votre mutuelle ou votre complémentaire santé peut compenser partiellement cette différence. Il convient de consulter les modalités du contrat en place ou de contacter votre conseiller.

Solution financière pour s’équiper de prothèses auditives:

Comme nous venons de le voir, s’équiper d’une aide à l’audition coute cher, le budget dépasse largement les 2500 euros pour les 2 oreilles. Les grandes enseignes de l’audition, conscientes du frein que cela peut représenter pour les retraités à revenus modestes, proposent désormais un financement pour cette acquisition. Il est donc possible de s’appareiller en réglant un forfait mensuel (à partir de 20 euros) sur quelques années. Cela permet donc de bénéficier d’un appareil auditif sans investir lourdement.

Les tests auditifs en ligne:

Il existe de nombreux sites pour tester votre audition en ligne. Ces tests ne remplacent en aucun cas une visite par un médecin ORL.

https://www.ideal-audition.fr/test-auditif

https://www.starkey.fr/test-auditif

Pour conclure:

S’équiper d’aides auditives est vital lorsque les premières difficultés apparaissent. Au même titre que les lunettes pour la vue, les prothèses auditives apportent un confort de vie pour l’usager et pour leur proche. L’ouïe doit donc être contrôlée régulièrement par un médecin orl, qui déterminera s’il est nécessaire de s’équiper. Le prix pour s’équiper d’une ou deux prothèses auditives peut rebuter les patients, car le faible remboursement par l’assurance maladie implique d’en financer une bonne partie soi-même.

Qu’est-ce que la pressothérapie?

Qu’est-ce que la pressothérapie?

Quels sont les bienfaits de la pressothérapie?

La pressothérapie est une méthode basée sur le massage des jambes. Les massages sont effectués par de grandes bottes qui se gonflent et se dégonflent.
Cela permet d’activer la circulation veineuse et la circulation lymphatique.

La pressothérapie est conseillée pour les personnes souffrant de la sensation des jambes lourdes ou les personnes faisant de la rétention d’eau. Elle est aussi utilisée à titre préventif contre la cellulite et les varices. Par son action de drainage la pressothérapie vous soulagera de beaucoup de maux et vous apportera une sensation de bien-être et de légèreté.

La durée d’une séance de pressothérapie varie en général autour de 15 à 30 minutes.

Avant de vous lancer, nous vous conseillons de demander l’avis de votre médecin généraliste afin de s’assurer qu’il n’y a pas de contre-indications pour votre santé.

Comment faire de la pressothérapie?

Elle peut se pratiquer soit à domicile en investissant dans du matériel, soit dans un centre esthétique ou un spa, soit dans un centre de cure thermale,…
Si vous avez déjà tester cette méthode en institut et que vous en voyez les bénéfices, il peut être interessant financièrement d’investir dans un appareil

Si vous désirez investir dans du matériel pour pratiquer la pressothérapie à domicile, vous trouverez des appareils à partir de 150 euros. Les plus onéreux peuvent dépasser les 3000 euros.

Voici deux exemples de produits pour une utilisation à domicile:

Appareil pressothérapie

appareil de pressothérapie

Accéder au kit pour une utilisation à domicile

 

Appareil pressothérapie haut de gamme

appareil de pressothérapie haut de gamme

Voir le kit haut de gamme

 

 

Si vous désirez pratiquer la pressothérapie en institut spa ou par le biais d’un centre de cure thermale, nous vous conseillons le guide suivant qui regroupe les meilleures adresses en France pour la remise en forme.

Guide des meilleures adresses pour la remise en forme

guide des adresses pour remise en forme

Consulter le livre

La constipation des personnes âgées

La constipation des personnes âgées

La constipation est une réduction de la fréquence des selles ou une difficulté à évacuer les selles. La constipation devient plus fréquente avec l’age qui avance. Nous allons quelles en sont les causes et les solutions qui permettent de soulager la constipation chez les personnes âgées.

On considère qu’une personne est constipée si elle va à la selle moins de 3 fois par semaine. La « norme » est de 3 selles par jour à 3 selles par semaine. Chez les personnes âgées, la constipation concerne plus les femmes (1 tiers) que les hommes (1 quart). Les personnes pris en charge en maison de retraite ou dans un service hospitalier sont plus concernées que les personnes vivant à leur domicile.

La constipation peut être occasionnelle, due à un stress, un changement de rythme de vie, un voyage, un changement d’alimentation, une prise de médicaments favorisant la constipation,…

Mais la constipation peut également être chronique, ce qui devient problématique. Il est nécessaire dans ce cas de consulter un médecin. Il est primordial de ne pas laisser cette situation durer dans le temps. En effet, la constipation chronique peut provoquer des ballonnement, des irritations, des fissures anales, l’apparition d’hémorroïdes, ou même une occlusion intestinale.

Quelles sont les causes les plus fréquentes de la constipation chez les personnes âgées?

La constipation peut avoir plusieurs causes:
– Certains médicaments favorisent la constipation,
– La sédentarité ou l’alitement prolongé,- Une mauvaise hydratation,
– Une alimentation déséquilibrée,
– Un manque d’activité physique,
– Un stress ou un changement dans le quotidien,…

Mais elle peut aussi être due à un problème anatomique au niveau du colon, du gros intestin,… Dans tous les cas il est utile de consulter son médecin traitant qui pourra évaluer les causes précises de cette constipation et s’assurer qu’il n’y a pas de pathologie sous-jacentes.

Quelles sont les solutions pour soulager la constipation des personnes âgées?

– Dans la mesure du possible il faut avoir une activité physique régulière afin de stimuler la ceinture abdominale,
– Lors des repas, prendre le temps de mastiquer les aliments afin de permettre une meilleure digestion et assimilation de ceux-ci,
– Boire au moins un litre et demi d’eau par jour ce qui évitera le dessèchement des selles,
– Consommer du jus de pruneau,
– Consommer des aliments avec des fibres tels que des fruits secs, des fruits frais, des légumes verts, du pain complet,…
( site donnant une liste des aliments contenant le plus de fibres: http://www.e-sante.fr/aliments-riches-en-fibres/guide/760 )

– Limiter la consommation des féculents, des aliments gras et des plats épicés.
– Manger à des horaires réguliers.

En appliquant ces quelques règles de vie la constipation devrait être un mauvais souvenir en moins d’une semaine. Si malgré ces conseils, la constipation perdure, vous pouvez demander à votre pharmacien ou votre médecin de vous prescrire un laxatif.