Comment éviter les cambriolages?

Comment éviter les cambriolages?

comment eviter les cambriolages

Depuis de nombreuses années les cambriolages se sont multipliés, et pas seulement pendant les périodes de vacances. C’est désormais tout au long de l’année que les résidents sont confrontés aux vols de leurs biens. Il suffit parfois d’une heure d’absence, pendant une course ou la promenade du chien, pour avoir le désagrément de s’apercevoir que vous avez été cambriolé. Il est également fréquent de voir dans les journaux ou parmi vos relations que les cambriolages peuvent avoir lieu en votre présence.
Découvrez comment se prémunir des cambriolages avec de nombreux conseils pratiques.

Les gestes simples pour éviter les cambriolages:

  • Informer vos voisins: Avoir de bonnes relations avec vos voisins est important. Vous pourrez mutuellement surveiller votre résidence pendant vos absences. Dans certains quartiers ou certaines villes, le principe des voisins vigilants est en place. Ce système repose sur la vigilance des personnes habitants un même secteur.Pour en savoir plus sur les voisins vigilants, consultez le site:https://www.voisinsvigilants.org/

 

  • Au quotidien, prenez l’habitude de fermer votre porte d’entrée à double tour, même lorsque vous êtes chez vous. Ne laissez personne d’inconnu entrer dans votre domicile ou assurez-vous de l’identité de la personne. En cas de doute n’ouvrez pas la porte!

 

  • A la moindre absence de votre domicile, pensez à fermer toutes les portes et fenêtres. Pendant l’été, nous avons tous l’habitude d’ouvrir les fenêtres pour ventiler. Les cambrioleurs sont à l’affut de toute ouverture facile. Ne leur facilitez pas la tâche.

 

  • Tous vos objets de valeur (bijoux, clés de voiture, sac à main, téléphone portable,…) ne doivent pas se situer à proximité d’une porte ou d’une fenêtre.

 

  • Si vous possédez un coffre-fort en envisagez d’en installer un, disposez-le dans une pièce où il ne peut être vu de l’extérieur.

 

  • Pensez à photographier vos objets de valeur. Si vous avez les factures d’achat, conservez-les.

 

  • Ayez à portée de main le téléphone de la police municipale, gendarmerie, d’un voisin… afin de signaler tout élément inhabituel dans le quartier laissant supposer un futur délit: personne étrange, véhicule qui rode ou stationne, marque sur les murs ou boite aux lettres,…

 

  • Si vous êtes propriétaire d’une maison ou villa, ne laissez pas dans votre jardin une échelle qui permettrait d’accéder au toit, des outils de jardin qui pourraient servir à l’intrusion,…

 

En cas d’absence durable:

  • Prévenez vos voisins

 

  • Faites relever le courrier par un ami, un voisin,… ou faites un transfert de courrier si le séjour est plus long. Des courriers qui s’accumulent dans une boîte aux lettres est le signe d’une absence prolongée.

 

  • Transférez votre ligne de téléphone fixe de votre domicile vers votre téléphone mobile ou vers le téléphone de votre lieu de résidence. Certains cambrioleurs testent votre présence par des appels téléphoniques.

 

  • Rendez-vous au commissariat ou à la gendarmerie pour indiquer votre absence. En effet pendant les période de vacances scolaires, l’état a mis en place via les forces de l’ordre l’opération « Tranquillité Vacances ». Cette opération a pour but de faire patrouiller policiers ou gendarmes au domicile des personnes absentes, à des horaires aléatoires.

 

Les solutions techniques contre les cambriolages:

Il existe de nombreuses solutions mécaniques ou électroniques qui permettent de compliquer la tache des cambrioleurs ou du moins de les dissuader de s’attaquer à votre bien.

  • La priorité est l’installation d’une porte d’entrée avec une serrure 3 ou 5 points, la majorité des cambrioleurs tente d’entrer par l’entrée principale. Au quotidien dans un appartement l’installation d’un judas sur la porte d’entrée est indispensable. Si vous avez une villa, installez un visiophone.

 

  • Investissez dans un système créant l’illusion d’une présence. Il existe des programmateurs électriques pour allumer à intervalles réguliers des appareils électriques: lumières, télévision, chaine hifi,…

 

  • Vous pouvez également installé des lampes extérieures munies de détecteurs de présence. En cas de personne détecté dans l’espace protégé, une lumière puissante s’allumera.

lampe extérieur avec detecteur de présence

  • Pour la dissuasion extérieure des caméras sont également efficaces. Evitez les caméras factices, les cambrioleurs les repéreraient aisément, privilégiez les systèmes sans fils. De nombreux packs sont proposés prêt à poser.

 

  • Pour finir avec le coté technologie, vous pouvez également placer dans votre domicile une système de télésurveillance. Il en existe de nombreux modèles. Aujourd’hui il existe des offres qui permettent de vous avertir directement sur votre téléphone mobile et de voir, via des caméras à l’intérieur de votre domicile, si il y a une intrusion ou pas. Ces offres peuvent être couplé à d’autres numéros de téléphone afin d’avertir vos voisins, amis, famille ou moyennant un abonnement complémentaire d’alerter un centre de surveillance privé qui en cas de nécessité fera intervenir un vigile.

Quelques offres d’alarmes:

Somfy – Système d’Alarme sans fil Protexiom Ultimate GSM

 

NETGEAR – RETAIL ARLO 2 WIRE-FREE 4

 

Les conseils de bons sens:

  • A l’époque ou les réseaux sociaux ont pris une place importante dans notre quotidien, ne diffusez JAMAIS d’informations sur votre projet de vacances, les dates d’un mariage et évènement familiale distant,…

 

 

Le maintien à domicile des seniors

Le maintien à domicile des seniors

maintien des seniors à domicile

La population connait un vieillissement croissant, la mise en place de services sociaux et médicalisés évolue de mieux en mieux pour une prise en charge globale des personnes dépendantes.

L’objectif étant le maintien à domicile le plus longtemps possible pour les séniors, et ce
grâce aux aidants familiaux.
Avant les personnes âgées avaient 75 ans aujourd’hui elles sont âgées de 84 ans.
Le niveau de dépendance est de plus en plus sévère à l’entrée dans une structure d’accueil.

Pour les séniors ayant conservé un minimum d’autonomie à leur domicile avec un état de santé satisfaisant, certains postes ont été crées pour répondre à cette demande.
Auxiliaire de vie, aide à domicile, dame de compagnie, service de portage de repas, aide-soignant, infirmière, kiné, etc…

Ce sont toutes des professions qualifiées et adaptées à la prise en charge des personnes dépendantes.
Services de maintien à domicile et de soins disponible 24 h sur 24 7/7jours.

Le manque de temps, l’éloignement, le travail, la vie de famille et peut-être le manque de capacités ne permettent pas toujours d’apporter une aide à un proche en perte d’autonomie.

A part les aidants familiaux, il existe différentes associations et organismes de prestations de service à domicile qui ont pour vocation de mettre du personnel à la disposition des personnes âgées en fonction de leur besoin, dans le but de leur permettre de vivre agréablement chez eux en réalisant à la place du sénior les actes de la vie quotidiens et nécessaires au maintien d’une bonne hygiène de vie.

– la toilette soit l’hygiène corporelle quotidienne

– les besoins en alimentation par les courses, la préparation ou le portage des repas,

– l’entretien du lieu de vie soit l’hygiène du logement : ménage, lavage et repassage du linge

– les déplacements pour faire les courses, voir le médecin ou se promener.

– téléalarme, etc…

Lien vers quelques sites d’aides à domicile pour seniors:

https://www.a-vos-cotes.com/

https://www.vitalliance.fr

https://www.petits-fils.com/

Les aides financières pour le maintien à domicile des seniors:

Il existe des aides financières pour le maintien à domicile des séniors, pour en savoir plus consulter le site ci-dessous :
https://droit-finances.commentcamarche.com/faq/44186-quelles-aides-financieres-pour-les-personnes-agees

Entrée gratuite au salon des seniors à Paris

Entrée gratuite au salon

des seniors à Paris

 

Comme tous les ans le parc des expositions de Versailles à Paris accueille le Salon des Seniors.

L’événement aura lieu du jeudi 08 au dimanche 8 avril 2018, de 10h à 18h.

Ce rendez-vous annuel pour tous les seniors, dont vous trouverez une entrée gratuite en bas de cette page, rassemble tous les acteurs qui proposent des services et produits pour le mieux vivre au quotidien des retraités et des personnes âgées.

Vous retrouverez donc:

– 280 exposants (consulter la liste des exposants de l’année précédente:
https://salondesseniors.com/exposants/liste-des-exposants-2017/

– 70 conférences

– 10 villages thématiques

– 60 animations tout au long du salon

Ce salon est là pour répondre aux interrogations du public et de leurs proches.

Votre invitation gratuite:

Pour obtenir et Imprimer vos invitations gratuites pour le salon des seniors Paris porte de versailles, cliquez sur le lien ci-dessous:

http://salondesseniors2018.site.calypso-event.net/visiteur.htm

  • Si vous n’avez pas de code privilège (qui vous permet de participer au tirage au sort pendant le salon), cliquez sur « Je m’inscris »
  • Remplissez le formulaire
  • Validez, vous recevrez alors votre entrée gratuite pour le salon des seniors.

 

Informations pratiques
pour visiter le salon des seniors:

Quels sont les Horaires: le salon est ouvert tous les jours du jeudi 5 au dimanche 8 avril, de 10H00 à 18H00

Où se passe le salon des seniors:
Parc des Expositions
Hall 5.2 et 5.3
Porte de Versailles – Paris

Nous vous rappelons que le salon est accessible aux personnes à mobilité réduite car es aménagements sont prévues pour les personnes en fauteuil roulant.

Quels sont les transports pour accéder au salon des seniors:

  • En bus: Ligne 80Arrêt Porte de Versailles
  • En tramway: Lignes T2 et T3 – Arrêt Porte de Versailles
  • En métro: Ligne 12 – Station Porte de Versailles
  • En voiture: Périphérique Sud : Sortie Porte de Versailles ou Porte de la Plaine. Il est possible de se stationner face au 39 Boulevard Victor – 75015 PARIS. Attention le nombre de place est limité.

Entrée gratuite au salon des seniors à la Ciotat

Entrée gratuite au salon

des seniors à la Ciotat

 

La Ville de La Ciotat accueille son 4ème Salon des Seniors, le salon de la retraite et le temps libre.

L’événement aura lieu à l’espace des libertés les jeudi 08 et vendredi 09 Février 2018, de 10h à 18h.


Ce rendez-vous, dont l’entrée est entièrement gratuite, rassemblera en un même lieu tous les acteurs qui agissent pour le mieux vivre des retraités et des personnes âgées : des associations locales, des entreprises privées, les Services de la Ville dédiés aux retraités et aux personnes âgées seront là pour répondre aux interrogations du public et de leurs proches.

Le salon sera un lieu d’échange, de rencontres et de convivialité, où les visiteurs bénéficieront de conseils pratiques sur les thèmes qui les intéressent particulièrement, comme les loisirs, les voyages, les sports ou encore la gastronomie. Mais également une réponse précise, un savoir-faire et une expertise dans tous les produits et services spécialement dédiés au plus de 60 ans ou à nos aînés en situation de dépendance : audition, vue, remise en forme, médecine douce, beauté, cosmétique, maisons de retraite, services à la personne, prévoyance, assurance, immobilier, patrimoine, aménagement et confort de l’habitat, conduite, sécurité, etc.

3 bonnes raisons de venir visiter le salon :

• Un lieu d’informations : posez vos questions aux experts, informez-vous sur vos droits, renseignez-vous sur les produits et les services dédiés au 3ème âge et à vos proches en perte d’autonomie…

• Un lieu de partage et de convivialité : participez à des animations ludiques, découvrez des activités de loisirs proches de chez vous …

• Un lieu des bonnes affaires : profitez des offres spéciales « salon des seniors » et faites des affaires.

Mise en beauté gratuite sur place – Restauration sur place avec le traiteur Borges Evènements – Thés dansants les après-midis.

Cocktail d’inauguration du salon le jeudi 08 février 2018 à 11h30 avec la presse, les élus, les visiteurs et les exposants.

Imprimer vos invitations gratuites pour le salon des seniors ci-dessous:

Comment soulager l’Arthrose?

Comment soulager l’Arthrose?

comment soulager l'arthrose

Qu’est ce que l’arthrose?

L’arthrose ou bien ostéoarthrite est une infection chronique.

C’est une maladie qui touche des millions de Français, elle est plus particulièrement présente dans la catégorie sénior de la population.

Elle est la maladie articulaire la plus fréquente et les premiers symptômes apparaissent généralement aux alentours de 40 ou 50 ans voire 65 ans.

Elle se manifeste toujours par des douleurs persistantes au niveau des articulations car elle met beaucoup de temps à se développer et peut commencer même lorsque aucune douleur n’est ressentie.

Cela est dû à l’usure du cartilage et à un vieillissement de l’articulation entière.

Elle touche majoritairement le genou, les chevilles ou même encore la colonne vertébrale mais elle peut aussi apparaître au niveau de la main, de la hanche et de l’épaule.

Cette maladie est une dégénérescence du cartilage et des articulations. Il n’y a pas d’inflammation ou d’infection particulière.

Pourtant, il existe évidemment différentes formes comportant une composante inflammatoire. Ainsi, une grande partie des patients font face à des poussées d’inflammations sporadiques (se produisant de manière irrégulière). Cette maladie conduit à la destruction du cartilage présent au niveau des extrémités des os.

Comment se prémunir contre l’arthrose?

Afin de retarder l’arrivée de l’arthrose ou de prévenir ses effets, il est nécessaire de prendre quelques dispositions.

Il existe trois facteurs majeurs : les généraux, les génétiques ainsi que les locaux.

-En ce qui concerne les facteurs généraux on y trouve notamment le poids. Il est important de conserver son poids de forme afin d’éviter une surcharge trop élevée.

-Les facteurs génétiques sont cependant plus difficiles à prévenir étant donné que ce n’est qu’une question de gênes. Il est nécessaire de se tenir informé sur les antécédents de sa famille afin de pouvoir prévenir ce désagrément.

-Enfin, les facteurs locaux comme les malformations, les traumatismes liés aux sports violents et les scolioses sont des éléments à prendre en compte. Il est recommandé de ne pas pratiquer de sports violents afin de ne pas fragiliser ses os.

Ainsi, pour l’éviter il faut être en forme c’est-à-dire continuer de pratiquer une activité physique régulière avec des équipements sportifs adaptés comme des bonnes chaussures de sport ou avec un coach sportif, conserver son poids de forme en mangeant équilibré et faire attention aux lésions.

Que faire si vous êtes touchés par l’arthrose?

Si vous souffrez déjà de cette maladie, il est important d’en parler à votre médecin car selon le type d’arthrose comme celui lié aux anomalies articulaires, il est possible d’avoir recours à une chirurgie. Cette chirurgie est généralement très appréciée car elle permet de retarder ainsi que d’éviter la mise en place d’une prothèse.

Heureusement le vieillissement des articulations n’est pas une fatalité car on peut traiter cette maladie de différentes façons selon l’endroit où la douleur survient.

Comment soulager l’arthrose?

Il est évidemment possible de prendre des médicaments mais ce n’est pas un traitement radical et il ne se suffira pas à lui-même.
En ce qui concerne les médicaments, il faut les prendre en tant que traitement.

La plupart sont des antalgiques, des anti-inflammatoires locaux ainsi que des anti-inflammatoires non-stéroïdiens.

On peut alors avoir recours à l’aspirine afin de soulager les douleurs en les accompagnant de poche de glace sur les articulations.

Il existe aussi différentes injections comme l’injection d’acide hyaluronique qui amène de bon résultats surtout au niveau de la douleur et de la mobilité.

S’il y a une poussée de douleur, il est possible d’avoir recours à une injection intra-articulaire avec un corticoïdes.

Le recours à une prise en charge non-médicamenteuse est aussi possible.

Cela consiste en des exercices physiques adaptés (recours à la kinésithérapie), l’utilisation de cannes, d’orthèses, de semelles orthopédiques et de cures thermales.

Lors des poussées aiguës, il est recommandé de se mettre au repos et d’avoir recours au port d’un collier.
Les apparitions de douleurs au niveau des articulations ne sont pas à prendre à la légère et nécessitent un traitement médical et thérapeutique sur le long terme.
Les crises peuvent récidiver c’est pourquoi il est important d’y faire attention pour prévenir les prochaines. La récidive est très probable et si elle n’est pas bien traitée, elle peut mener à une aggravation.

Quelques sites d’informations ou d’accompagnement pour les personnes souffrant d’arthrose:

http://www.aflar.org/ : Association Française de Lutte Anti-Rhumatismale

https://www.stop-arthrose.org/: Alliance contre l’arthrose

http://www.arthrolink.com/

https://www.anti-arthrose.com

2 Livres conseillés si vous souffrez d’arthrose:

 

solution contre l\'arthrose

livre pour soulager l\'arthrose

Journée Nationale des Aidants

Journée nationale des Aidants

Journée nationale des Aidants

Le 6 octobre 2017 aura lieu la 8e Journée Nationale des Aidants.

On dénombre plusieurs millions d’aidants en France. Que ce soit par un soutien morale, financier ou une aide au quotidien, les aidants jouent un rôle indispensable auprès des personnes souffrantes.

Cette journée met en lumière le rôle clef joué par les acteurs locaux en faveur des aidants, encore trop méconnu aujourd’hui : près de 60% des aidants ne savent pas où s’adresser pour s’informer et bénéficier des aides auxquelles ils ont droit.

A travers toute la France, des centaines d’événements sont organisés par ces acteurs engagés quotidiennement auprès des aidants.

Pour tout savoir sur cette journée et les animations dans votre région, consultez le site:

http://www.lajourneedesaidants.fr

 

Comment expliquer la maladie d’Alzheimer aux enfants

Comment expliquer la maladie d’Alzheimer aux enfants

comment expliquer la maladie d'Alzheimer

De plus en plus de familles sont confrontées à la maladie d’Alzheimer.

Cette maladie peut intriguer ou perturber les petits enfants. Ils ne reconnaissent plus leur grand-père, ont du mal à comprendre les réactions et les conversations avec leur grand-mère,…

Un nouveau site vient d’être mis en ligne: https://www.alzjunior.org/

Ce site a pour but de dédramatiser la maladie d’Alzheimer et de l’expliquer aux plus jeunes.

Largement illustré par des dessins et détaillé par un vocabulaire accessible ce site permet donc de mieux comprendre cette maladie qui touche un des proches de la famille.

Les bienfaits du Magnésium

Les bienfaits du magnésium pour les seniors

Parmi les compléments alimentaires, le magnésium fait parti des minéraux dont il ne faut pas souffrir de carence. Pourtant de nombreux français souffrent d’un déficit de magnésium. Quelque soit votre age, et plus encore si vous êtes senior, nous allons passer en revue les bienfaits du magnésium, avec entre autres comme bénéfices:

  • Limite la fatigue
  • Aide à combattre le stress naturellement
  • Préserve l’équilibre nerveux
  • Régulation du transit intestinal,…

Quel est l’impact du magnésium sur l’espérance de vie des seniors?

Le magnésium joue un rôle essentiel dans le maintien d’une bonne hygiène de vie, notamment chez une personne âgée. En effet, il est capable de prévenir et de soulager différentes maladies, et peut contribuer à l’amélioration de l’espérance de vie d’un individu senior.

C’est pour ces raisons qu’il est très étudié actuellement. Les résultats de ces recherches sont optimistes, augmentant ainsi la réputation de cet élément nutritif. Il faut savoir qu’il est présent en quantité moyenne de 20g chez chaque être humain, quantité cependant variable d’une personne à une autre.

Quels sont les bienfaits du magnésium pour une personne âgée?

Ce sel minéral essentiel est un acteur primordial dans plusieurs fonctions de l’organisme:

  • Aide à la prévention des problèmes cardio-vasculaires en stimulant les influx électriques.
  • Traite des infections de la prostate.
  • Dispose de propriétés anti-inflammatoires des tissus.
  • Représente l’un des remèdes les plus efficaces contre les migraines.
  • Procure une action sédative en cas d’insomnies.
  • Combat les radicaux libres qui accélèrent le vieillissement des cellules d’un individu senior.
  • Intervient dans la production d’ADN, d’énergie et d’anticorps, et participe à l’activité hormonale.
  • Exerce un rôle important dans le processus de digestion et prévient la constipation.
  • Bien que la meilleure option en cas de dépression ou troubles de l’humeur soit de faire appel à un professionnel, c’est un véritable relaxant naturel.
  • En cas d’antécédents familiaux de cancer colorectal, il est recommandé d’augmenter l’apport en magnésium pour aider à prévenir les risques de cancer.
  • Lutte contre les surplus de graisses qui couvrent le foie.
  • Évite les dépôts de glucides et de calcium sur les parois artérielles et les articulations d’une personne âgée, ainsi que formation de calculs rénaux par production exagérée de calcium.
  • Étant stocké à plus de la moitié par les os, il fonctionne conjointement avec la vitamine D et le calcium pour favoriser des os solides et éviter des troubles majeurs comme l’ostéoporose, surtout chez les femmes à mesure qu’elles prennent de l’âge. Son action étant étroitement liée à celle du calcium, il est conseillé de consommer des compléments alimentaires procurant un apport de ses deux minéraux.

Quelles sont les causes de carences en magnésium?

  • Certains médicaments soignant l’asthme et les maladies cardiovasculaires, ainsi que l’abus d’alcool et de caféine.
  • Le suivi d’un régime restrictif avec exclusion des féculents, du pain et des fruits secs.
  • Une alimentation déséquilibrée par un excès de produits raffinés et de plats industriels.
  • L’hyperglycémie est responsable de la perte de magnésium en grandes quantités par les urines.
  • Le stress puise abondamment dans les réserves de magnésium contenus dans le corps humain.

Ces carences peuvent provoquer des troubles cardiaques, des faiblesses musculaires (spasmes ou crampes), de l’irritabilité, des ballonnements, des pertes de cheveux et des ongles cassants ou striés.

Quels sont les besoins quotidiens en magnésium?

Les besoins quotidiens en magnésium dépendent de votre poids, de votre age et de votre sexe. En effet un enfant n’aura pas besoin des mêmes apports qu’un homme senior. Il est communément recommandé d’apporter à votre corps 6mg de magnésium par kg de poids de corps.

Pour les enfants et ados

  • de 1 à 3 ans: 80mg / jour
  • de 4 à 9 ans: 130mg / jour
  • de 10 à 12 ans: 280mg / jour
  • de 13 à 18 ans: 350mg / jour pour les filles et 400mg / jour pour les garçons

Pour les femmes

  • au delà des 18 ans: 300mg / jour
  • au delà de 75 ans: 350mg / jour
  • Les femmes enceintes ou qui allaitent, doivent également augmenter leurs apports.

Pour les hommes

  • quelque soit l’age au delà de la majorité, un homme même senior, devra avoir des apports en magnésium de l’ordre 400mg / jour

Comment faire le plein de magnésium?

Pour pallier à ce manque et profiter pleinement de son bienfait, un apport quotidien et régulier est nécessaire.

Dans quels aliments trouve-t-on du magnésium?

Avec des céréales complètes (riz, blé et avoine), légumes et fruits secs (haricots blancs, épinards et pommes de terre), graines (amandes, noisettes et cacao), fruits (banane et avocat),…
Il ne faut pas oublier que certaines eaux minérales contiennent du magnesium naturellement, parfois plus de 50mg par litre : c’est le cas de Contrex et Hépar pour les eaux plates, Arvie, Badoit et Quézac pour les eaux gazeuses.

Pour atteindre le niveau de magnésium quotidiennement requis, le menu idéal doit être composé de féculents, d’une demi-baguette de pain et d’une variété de fruits et légumes, tout en buvant une bonne bouteille d’eau minérale.

Et les compléments alimentaires?

Vous pouvez également consommer du magnésium sous forme de complément alimentaire. Vous le trouverez sous forme de gélules. Généralement dosé à 300mg par comprimé, cela correspond à la consommation quotidienne préconisée.

Attention à l’excès de magnésium

Par ailleurs, une consommation excessive peut occasionner des troubles du transit intestinal. Aussi, les personnes souffrant de problèmes rénaux doivent consulter un médecin avant de suivre un traitement à base de magnésium.

Ces quelques désagréments n’empêchent pas de recommander le magnésium aux seniors pour ses bienfaits, en attendant de découvrir, un jour peut-être, le saint Graal de la longévité !

En conclusion:

Le magnésium est vital pour le maintien en bonne santé et se ressent dans le bien-être quotidien. Nous vous conseillons donc de favoriser les aliments et boissons contenant du magnésium et de prendre conseil auprès de votre médecin de famille.

Pour aller plus loin:

Si vous désirez en savoir plus sur les bienfaits du magnésium nous vous conseillons ce livre:

livre sur le magnesium

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Comment faire son testament?

Comment faire son testament?

comment faire son testament

Vous envisagez de rédiger un testament. C’est un acte important. Nous allons voir les différents types de testaments et comment le rédiger.

Qu’est ce qu’un testament?

Un testament est le document juridique qui est pris en compte au décès de la personne qui l’a rédigé afin de traiter sa succession.

Comment faire pour rédiger son testament?

 

Pour rédiger votre testament vous pouvez soit le faire seul, soit passer par un notaire. Dans tous les cas, un testament, pour être valide, doit respecter un certain formalisme.

Quelles sont les formes de testament?

 

Il existe plusieurs sortes de testaments. Cependant nous vous présenterons les 2 principales formes de testaments: le testament olographe et le testament authentique. Les 2 autres types de testaments: le testament mystique et le testament international sont plus complexes.

Le testament Olographe:

C’est le testament le plus fréquemment utilisé en France, car il ne fait pas intervenir un notaire pour sa rédaction.
Ce testament doit être intégralement écrit de manière manuscrite, daté et signé par le testateur (la personne qui rédige le testament).
Il ne doit en aucun cas être photocopié ou imprimé. Ce testament, en plus d’être rédigé à la main, doit suivre un certain formalisme afin d’être valide.
Il existe de nombreux sites pour télécharger des modèles de testaments.

Le testament Authentique:

Le testament authentique est un testament qui est obligatoirement rédigé chez un notaire.
Ce testament ne peut être contesté car sa rédaction est faite devant témoins. La rédaction par le notaire permet donc d’éviter toute approximation.
La personne désirant faire son testament exprime oralement ses désirs. Le notaire se charge de retranscrire les intentions.
Le notaire pourra également vous conseiller au niveau fiscal et vous indiquer les frais éventuels que devrons supporter les bénéficiaires.
L’autre avantage du testament authentique est que le notaire va enregistrer votre testament sur le fichier central des dispositions de dernières volontés (dont vous trouverez le lien en bas de page).
Cette forme de testament a un cout qui varie autour des 200€.
Dans tous les cas si vous envisagez de rédiger un testament authentique, nous vous conseillons de vous rapprocher de votre notaire. Si vous n’en n’avez pas vous pouvez consulter la liste de notaires sur le site des notaires de France:

https://www.notaires.fr/fr

Comment conserver son testament?

Quelque soit la forme de votre testament, celui-ci doit être conservé. Il convient de respecter certaines règles si vous souhaitez que les vœux exprimés sur cet acte juridique qu’est le testament soit réalisés.
Au niveau de la sécurité il est préférable de conserver son testament chez un notaire plutôt que de la laisser à son domicile.
Le dépôt chez un notaire est également plus sécurisé car il permet l’enregistrement informatiquement sur le fichier central des dispositions des dernières volontés.
Vous pouvez également le confier à un proche de confiance ou le déposer dans un coffre de banque (attention dans ce cas l’exécution du testament sera plus longue car pour accéder au contenu d’un coffre, certains délais sont à respecter).

 

Site à consulter:
Le fichier central des dispositions de dernières volontés.

 

Pour conclure nous vous conseillons donc d’anticiper la rédaction de votre testament et de vous rapprocher de votre notaire pour obtenir des conseils précis.

 

Qu’est ce que le Konjac?

Qu’est ce que le Konjac?

Depuis quelques temps, le konjac est le produit tendance qui est régulièrement cité, plébiscité ou critiqué. Nous allons donc voir ce qu’est ce fameux konjac, ce qu’il peut apporter dans l’alimentation au quotidien pour des seniors, ses bienfaits, ses inconvénients, comment consommer et cuisiner le konjac et bien sur quelques recettes pour gouter et tester cet aliment.

Alors, premier point: Qu’est-ce que le konjac?

Le konjac est une plante que l’on trouve principalement en Asie du sud-est, notamment au Japon, au Vietnam, en Indonésie, en Corée et en Chine. Il se présente sous la forme d’un tubercule.
Le konjac, aussi appelé langue du serpent, est utilisé depuis des millénaires en Chine pour ses vertus médicinales.
Il contient principalement de l’amidon et du Glucomannane. Le glucomannane au contact de l’eau a pour principale caractéristique d’augmenter très fortement son volume, le transformant ainsi en un gel visqueux.
De nos jours cette plante est cultivée et consommée quotidiennement dans de nombreux pays asiatiques et occidentaux.

Le konjac est également utilisé pour fabriquer des éponges. Ces éponges sont réputées pour les personnes qui ont une forte sensibilité de la peau du visage.

Quels sont les avantages du konjac?

Le konjac, notamment grâce aux fibres de glucomannane qu’il contient, a un effet coupe-faim.
Sa faible teneur en calorie (environ 5 calories pour 100 grammes) en font un aliment star des régimes.
De plus le konjac présente un indice calorique et glycémique très faible.
Le konjac a également des vertus thérapeutiques. Il est reconnu pour diminuer le taux de mauvais cholestérol et le taux de triglycérides.

Quels sont les inconvénients du konjac?

Même s’il ne provoque d’effets secondaires, sa consommation doit se faire en gardant à l’esprit les caractéristiques propre du konjac, à savoir sa capacité à augmenter de volume au contact de l’eau. Il est donc important de boire abondamment lors de l’ingestion du konjac.
Il est relativement neutre au niveau du gout et ne contient ni vitamines ni minéraux. Sa consommation alimentaire doit donc être faible et accompagné de fruits et légumes.
Dans certains cas, au début de la consommation du konjac, de petits troubles digestifs peuvent apparaitre.
Si vous envisagez de le prendre en complément alimentaire, il est toujours bon de prendre conseil auprès de votre médecin de famille.

Comment consommer le konjac?

Il y a différentes façons de consommer le konjac. Son gout est très neutre.

Il peut donc être consommé:

. soit sous la forme d’un bloc ressemblant à de la gelée: En bloc on le trouve aussi sous le nom de konnyaku. Une fois rincé et préparé, le bloc est découpé en petits morceaux. Il peut alors être cuisiné pour être consommé en entrée, plat ou dessert.

. soit sous la forme de vermicelles, spaghettis ou riz: Avec la forme en bloc, c’est l’autre forme du konjac que l’on peut cuisiner. Vendus en sachet ces spaghettis de konjac sont également appelés des shiratakis. Là encore il doit être rincé avant de le cuisiner.

En Asie il est également consommé en cuisant le tubercule directement comme le serait une pomme de terre.

. soit sous forme de gélule: C’est le moyen le plus simple pour le consommer. Il vous suffira d’absorber votre gélule 1 heure avant le repas afin de que l’effet de satiété agisse.

Comment cuisiner le konjac?

Comme nous l’avons ci-dessus le konjac peut prendre plusieurs formes. Dans tous les cas il faudra le rincer. Son gout neutre, permet donc de le cuisiner et l’assaisonner afin qu’il devienne une soupe, une entrée, un plat ou même un dessert.

Pour le cuisiner, la méthode la plus simple est lorsqu’il est présenté sous forme de spaghettis (shiratakis). Vous trouverez sur internet ou dans des livres de nombreuses recettes dédiées à la cuisine avec du konja.

Voici ci-dessous quelques idées de recettes avec les liens, ainsi qu’une sélection de livres de recettes.

Les idées de recettes à base de konjac:

Voici quelques idées de recettes, libre à vous d’en expérimenter d’autres

Soupe asiatique épicée

Potage de légumes aux shiratakis

Tagliatelles aux courgettes, chevre et jambon

Shiratakis à la bolognaise

Crème minceur au chocolat

Riz au lait coco et mangue

Livres de recettes:

Livre avec 100 recettes

livre recette konjac

livre recette konjac

Mes recettes magiques au konjac et shiratakis
livre recette konjac shirataki livre recette konjac shiratakis

Ou acheter du konjac?

  • Acheter du riz, des shiratakis,… Le plus simple est de vous procurer dans un magasin bio. Certaines grandes surfaces distribuent également ces produits.
  • Acheter des gélules: Il existe de nombreuses boutiques en ligne (bio, minceur, parapharmacie,… où vous pourrez acheter des gélules de konjac. En voici un exemple:

Arkogélules Konjac – 150 gélules

Arkogélules Konjac en gélules

acheter des gelules de konjac

 

 

Comment apprendre les gestes de premiers secours?

Comment apprendre les gestes de premiers secours?

apprendre les gestes de premiers secours

 

Au quotidien chacun d’entre nous ou quiconque dans votre entourage peut être victime d’un malaise cardiaque, d’un étouffement, d’une blessure,…
Désarmé face à ces situations d’urgence, sachez qu’il est possible de se former aux gestes de premiers secours.

Il y a de nombreuses situations du quotidien où vous pouvez intervenir et sauver quelqu’un, il suffit de se former.

Qu’allez-vous apprendre au cours d’une formation aux gestes de premiers secours?

Avant de pratiquer les gestes vous allez dans un premier temps apprendre à gérer la situation d’urgence que nous vous rappelons:

– En fonction de la situation, il faut sécuriser la zone où est la victime (incendie, accident routier,…) sans que cette mise en en sécurité soit dangereuse pour vous-même.

– Faire un bilan rapide de l’état de la victime: inconsciente, a des fractures, brulures, respire/ne respire plus,… Si la personne est consciente, rassurez-là en lui indiquant que vous contactez les services de secours.

Appelez de l’aide en composant un des numéros suivants:

  • -> Le 18 : les pompiers
  • -> Le 15 : le samu
  • -> Le 17 : service de police / gendarmerie
  • -> Le 112 : numéro européen des urgences
  • -> Le centre anti-poison de votre région :

Centres Antipoison et de Toxicovigilance

ANGERS

02 41 48 21 21

BORDEAUX

05 56 96 40 80

LILLE

0800 59 59 59

LYON

04 72 11 69 11

MARSEILLE

04 91 75 25 25

NANCY

03 83 22 50 50

PARIS

01 40 05 48 48

STRASBOURG

03 88 37 37 37

TOULOUSE

05 61 77 74 47

Une fois que la victime est dans un espace sécurisé, qu’un premier diagnostic est réalisé et que les secours sont prévenus, vous pourrez faire les gestes de premiers secours.

Voici une liste de situations au cours desquelles vous pourrez intervenir une fois que vous aurez appris les gestes qui sauvent.

  • Étouffement d’un enfant / adulte au cours d’un repas
  • Brulure d’un de vos petits enfants
  • Coupure profonde d’un proche
  • Personne faisant un malaise ou perdant connaissance
  • Tous les problèmes cardiaques pouvant survenir en tant que senior,….

Il existe de nombreuses situations au quotidien où une fois formé(e) vous serez donc à même d’intervenir pour gérer une situation critique.
Cette formation aux gestes qui sauvent, ne dure que quelques heures. Il est donc indispensable de se former pour vos proches et vous-même.

Où se former aux gestes premiers secours?

Il existe plusieurs solutions pour se former aux gestes des premiers secours. Vous pouvez consulter les sites ci-dessous afin de voir si une formation est proposée à proximité de votre domicile:

http://www.croix-rouge.fr/

http://www.pompiers.fr/grand-public/prevention-des-risques/apprentissage-des-premiers-secours-psc1

http://www.protection-civile.org/formations/formations-grand-public

Cette liste est non exhaustive. Il arrive également que certaines mairies organisent pour leurs administrés des sessions de formation par des professionnels de la santé ou du secourisme. Certaines formations sont également dédiées aux seniors.

Combien coute la formation aux gestes de premiers secours?

La formation (de niveau 1) dure généralement une journée (ou 2 demi-journée).
Lors de ces formations, l’aspect théorique est abordé mais bien souvent complété par des exercices pratiques (massage cardiaque, utilisation d’un défibrillateur,…)
Le cout de cette formation varie en fonction de chaque organisme, mais il faut compter en moyenne 60 euros.

Compte tenu des risques quotidiens, lorsque l’on est senior ou que l’on est amené à garder ses petits-enfants, il est indispensable de se former aux gestes de premiers secours.

APPRENEZ
A SAUVER UNE VIE

 

Suggestions Shopping sur les premiers secours:

Ces produits ne remplacent en rien une formation réelle sur les premiers secours, mais ils peuvent vous permettre d’avoir une première sensibilisation à l’utilité de connaitre ces gestes, ou simplement servir d’aide mémoire.

Dvd de formation premiers secours:

dvd formation premiers secours

Livre fiche pratique sur les gestes premiers secours

dvd formation premiers secours

Apprendre les gestes des premiers secours est vital quelque soit son age. Il n’est jamais trop tard pour se former. Prenez quelques heures de votre temps pour apprendre ces gestes et ces réflexes. Cette connaissance vous permettra de porter secours à un proche, à un voisin, ou simplement un inconnu dans la rue.
Apprendre à gérer une situation ou un enfant s’étouffe avec un bonbon, une personne faisant un malaise, si vous-même vous vous brulez,… Il y a tant de situations du quotidien pour peuvent devenir catastrophique si vous ne savez quels sont les bons gestes à faire.
Alors formez-vous maintenant, n’attendez plus!

Entrée gratuite pour le salon Handica

Entrée gratuite pour le salon Handica

entrée gratuite salon Handica

Du 7 au 9 juin 2017, le salon HANDICA vous ouvre ses portes au parc des expositions à Lyon.

Environ 300 exposants seront présents afin de répondre à vos questions et vos besoins.

Les thèmes et exposants du salon:

Matériel et équipement:

  • Véhicules & Transports Adaptés
  • Aménagement de l’Habitat
  • Accessibilité – Urbanisme – Câdre Bâti – ERP
  • Matériels Adaptés & Aides Techniques

Les services:

  • Déficits sensoriels
  • Services à la personne
  • Aidants Familiaux
  • Santé – Bien être – Hygiène

Les conseils:

  • Associations
  • Mutuelles & Fédérations Professionnelles
  • Collectivités & Institutions
  • Tourisme, Culture, Loisirs & Sports

 

Vous aurez également accès gratuitement à de nombreuses conférences lors du salon, ainsi que des animations. Le salon Handica est donc une étape incontournable si vous êtes seniors et en situation de handicap. Vous y trouverez de nombreuses solutions pour faciliter et agrémenter votre quotidien.

entrée gratuite handica 2017

Pour obtenir votre badge d’accès gratuit au salon,

http://handica-lyon.badge.exhibis.net/

Tout savoir sur la maladie de lyme

Tout savoir sur la Maladie de lyme
(ou borréliose de Lyme)

Qu’est-ce que la maladie de lyme?

La maladie de lyme, aussi appelée Borréliose de Lyme, est une maladie infectieuse qui touche l’Homme et certaines espèces animales.
Il est difficile d’estimer le nombre de personnes touchées par la maladie de lyme mais on chiffre à environ 25.000 nouveaux cas par an en France.

Chez l’Homme elle est transmise par une morsure de tique infectée. En effet certaines tiques peuvent vous transmettre la bactérie appelée Borrelia, responsable de la maladie de lyme.

Cette maladie est en plein développement depuis quelques années.

tique maladie de lyme

Aussi avec les beaux jours qui arrivent, l’envie de profiter des espaces verts, de faire un pique-nique dans les bois, de faire une randonnée dans les champs… vont faire parti de notre quotidien. Ces activités estivales ne sont donc pas sans risques.

Cette maladie va se développer en 3 phases et va toucher plusieurs organes du corps.

Quels sont les symptômes de la maladie de lyme?

La maladie de lyme se développe donc en 3 phases.

La première phase est généralement l’apparition d’une bouton sur la peau. Au bout de quelques jours, celui-ci se transforme en tache cutanée rougeâtre qui peut atteindre plusieurs centimètres.

Durant la deuxième phase, la bactérie se développe dans le corps entrainant chez certaines personnes des douleurs articulaires, des maux de tète, des troubles neurologiques, des paralysies faciales, des palpitations cardiaques, des problèmes de vision,…

La troisième phase est le stade le plus avancé de la maladie car tous les symptômes deviennent alors chronique. Tous les organes peuvent alors être infectés.

La maladie peut mettre des années à se développer.

Compte tenu de la diversité des symptômes, il est relativement difficile de diagnostiquer la maladie de lyme, souvent confondue avec d’autres maladies.

De plus à ce jour il n’existe pas de test de dépistage fiable pour détecter la maladie de lyme. Aussi au moindre doute, en cas de morsure il faut impérativement consulter le corps médical.

Quels sont les traitements actuels pour combattre la maladie de lyme?

Pour soigner la maladie de lyme, la prise d’antibiotique permet d’éliminer la bactérie responsable.
Cependant pour avoir une efficacité maximale, ce traitement doit être pris le plus tôt possible (dans la phase 1 de la maladie). Seuls 20% des malades sont soignés.

En cas de morsure par une tique, il est donc vital de consulter votre médecin de famille au plus vite.

Un espoir de vaccin existe tout de même car un groupe de chercheurs franco-autrichien a débuté des essais cliniques fin 2016 afin de trouver un vaccin. (source revue: le fil des ans n° 249)

Comment se prémunir contre la maladie de lyme?

Comme nous l’avons vu, la maladie de lyme est provoquée par une morsure de tique infectée. Il existe des produits répulsifs souvent à base d’eucalyptus, permettant d’éloigner les tiques. Toutefois afin de limiter les risques, il convient de suivre quelques conseils de bon sens lors de vos balades champêtres, si vous jardinez, si vous emmenez vos petits-enfants en pique-nique,…
Il faut donc:

  • porter des pantalons, les tiques mordent généralement aux jambes,
  • éviter de s’allonger sur l’herbe,
  • si vous avez la responsabilité de vos petits-enfants, il faut les inspecter en rentrant de la sortie

Dans le cas ou une tique vous a mordu et est sur une partie de votre corps, il ne faut absolument pas tenter de la retirer en tirant dessus. Il faut utiliser une pince spécifique afin que la tique entière soit retirer.

Comment retirer une tique de la peau?

Vidéo de présentation pour retirer une tique:

Produits répulsifs contre les tiques et tire-tiques:

produit répulsif contre les tiquesproduit repulsif contre les tiques

produit repulsif contre les tiques

tire tique pas cheracheter une pince tire-tique

tire tique pas cher

Les sites internet sur la maladie de lyme:

https://fr.wikipedia.org/wiki/Maladie_de_Lyme

http://francelyme.fr/

http://www.associationlymesansfrontieres.com/

https://www.lyme-sante-verite.fr

 

La vidéo du professeur Christian PERRONNE, chef de service en infectiologie, explique la maladie de lyme:

 

Les livres concernant la maladie de lyme:

 

Livre l'affaire de la maladie de lyme

Livre l'affaire de la maladie de lyme

Résumé: Transmise surtout par les tiques, la maladie de Lyme est une pathologie à évolution lente qui affecte les articulations, le cerveau, le coeur, les systèmes immunitaire et hormonal… Mais aujourd hui elle représente aussi un scandale sanitaire et politique d une exceptionnelle gravité.
Alors qu elle se répand dans le monde à toute allure (de l Asie à l Amérique du Nord, du Nord de l Europe à l Afrique subsaharienne), les autorités françaises restent dans le déni. Le manque de formation sur Lyme de la majorité des médecins entraîne d innombrables erreurs de diagnostic et de traitement, à l origine de l errance médicale des personnes atteintes. Les malades vivent alors l enfer. Et les rares médecins qui les identifient et les soignent de façon performante font l objet de représailles au nom de la maîtrise comptable des assurances maladie.
Cette enquête (la première en France) est le fruit de plusieurs années d investigation auprès des principaux acteurs concernés par l affaire et d immersion dans les études scientifiques. Elle examine aussi la situation dans différents pays.
Tour d horizon documenté sur cette maladie, ce livre donne également les clés pour une prévention efficace et les bons réflexes à adopter en cas de contamination.
Livre Guérir naturellement la maladie de lyme

Livre Guérir naturellement la maladie de lyme

Résumé: La maladie de Lyme ou borréliose, est une maladie multisystémique transmise par les tiques, qui peut atteindre chaque organe et provoquer des symptômes divers et variés. Les agents pathogènes se dérobant au système de défense, les antibiotiques sont souvent impuissants contre eux. En médecine traditionnelle chinoise, dans l’ancien savoir médical indien, en homéopathie et dans la phytothérapie occidentale, il existe cependant des évaluations de thérapies efficaces. Le Dr Wolf-Dieter Storl, ethnobotaniste et lui-même victime de la borréliose, les a recherchées et testées sur lui-même avec succès, le point central de son traitement étant la cardère une plante sauvage indigène et la thérapie hyperthermique. Outre les aspects biologiques, culturels et sociaux de la maladie, cet ouvrage fort documenté ouvre le chemin vers un traitement holistique efficace de la maladie de Lyme.
livre maladie de lyme l'épidémie qu'on vous cache

livre maladie de lyme l'épidémie qu'on vous cache

Résumé:
Comment on a fait taire une lanceuse d’alerte
Le 31 mai 2012, le ministère de la Santé ordonne la fermeture du laboratoire d’analyses Schaller, à Strasbourg, en pointe sur la maladie de Lyme – une affection grave transmise par les tiques. On lui reproche d’utiliser un test de dépistage non homologué qui diagnostique davantage de cas de Lyme que les tests « officiels ». Plutôt que de s’interroger sur ses découvertes, on choisit en haut lieu de bâillonner la lanceuse d’alerte, qui sera même traînée en justice.C’est cette situation absurde et scandaleuse que dénonce Viviane Schaller dans ce témoignage accablant. Elle raconte son combat pour faire évoluer le diagnostic de la maladie de Lyme et alerter autorités sanitaires, médecins et malades sur une épidémie dont l’ampleur est niée. 3 millions de Français infectés sans le savoir
3 millions de personnes souffriraient de la maladie de Lyme mais moins de 10 000 sont soignées. La raison de cette situation ? Les symptômes miment une myriade d’affections et déroutent les médecins, qui fondent leur diagnostic sur un test  biologique obsolète. Conséquence : les patients traînent leurs souffrances pendant des années.
Viviane Schaller révèle la collusion entre intérêts financiers, stratégie politique et enjeux de santé publique qui a abouti à cette situation, et propose des pistes pour sortir du déni.
Illustré de nombreux cas cliniques, un guide précieux pour comprendre la maladie de Lyme, ses symptômes et son diagnostic.

Invitation gratuite salon des seniors 2017

Invitation gratuite salon des seniors 2017

 

invitation gratuite salon des seniors 2017

Cette année le salon des séniors aura lieu du 18 au 21 mai 2017, à la porte de Versailles (Paris).

Si vous êtes un senior, nous vous encourageons à visiter ce salon des seniors. Vous y trouverez bon nombre d’informations utiles au quotidien.

Le salon des séniors est le salon incontournable.

Vous aurez ainsiaccès à plus de 220 exposants dédiés aux séniors, 70 conférences et 60 animations sur tous les domaines de la vie qui concernent les seniors: droits, retraite, santé, technologies, tourisme, maison, associations, loisirs, culture, emploi, service etc.

Ainsi vous pourrez rencontrer des exposants sur les thèmes suivants:

  • Associations pour sénior
  • Bien vivre chez soi en tant que senior
  • Culture
  • Etre en forme
  • Les droits, la retraite et le patrimoine
  • Les loisirs et les voyages
  • Le logement
  • Les nouvelles technologies
  • La place de marché
  • L’emploi des séniors

Pour connaitre la liste détaillée des exposants, consultez la liste sur la lien suivant:
https://salondesseniors.com/exposants/liste-des-exposants-2017/

Nous vous proposons de télécharger une invitation gratuite pour le salon des séniors sur le lien ci-dessous:

https://www.annuaire-des-seniors.com/obtenir-une-invitation-gratuite-salon-des-seniors

 

Informations pratiques
pour visiter le salon des seniors:

Quels sont les Horaires: le salon est ouvert tous les jours du jeudi 18 mai au dimanche 21 mai, de 10H00 à 18H00
Où se passe le salon des seniors:
Parc des Expositions
Hall 5.2 et 5.3
Porte de Versailles – Paris
Nous vous rappelons que le salon est accessible aux personnes à mobilité réduite car es aménagements sont prévues pour les personnes en fauteuil roulant.
Quels sont les transports pour accéder au salon des seniors:

  • En bus: Ligne 80 – Arrêt Porte de Versailles
  • En tramway: Lignes T2 et T3 – Arrêt Porte de Versailles
  • En métro: Ligne 12 – Station Porte de Versailles
  • En voiture: Périphérique Sud : Sortie Porte de Versailles ou Porte de la Plaine. Il est possible de se stationner face au 39 Boulevard Victor – 75015 PARIS. Attention le nombre de place est limité.

 

Conduire après 70 ans: 5 conseils indispensables pour la sécurité

Conduire après 70 ans: 5 conseils indispensables pour la sécurité

Avec l’age, les seniors ne prennent pas toujours conscience ou refusent d’admettre qu’il devient plus difficile de conduire. Ranger définitivement ses clefs de voiture ou de moto est souvent vécu comme une grande perte d’autonomie. Alors comment continuer de conduire après 70 ans sans danger pour soi-même et pour les autres. Faut-il continuer de conduire après 70 ans?
Nous allons voir 5 conseils afin de rouler en sécurité. Ces conseils seront principalement axés sur la conduite automobile car elle est la plus représentative, mais bon nombres de ces conseils restent applicables si vous êtes motards.

Les solutions pour continuer de conduire lorsque l’on est senior?

Les difficultés liées à l’age qui avance sont de plusieurs ordres: mobilité, vue, ouïe, douleurs articulaires,…Toutes ces difficultés du quotidien se retrouvent lors de la conduite et induisent des risques sur la route pour vous et les autres usagers.
Les solutions pour continuer d’utiliser son véhicule en toute sécurité sont variées en fonction de chaque problématique.

1 – Bilan médical et aptitude à la conduite pour un senior

Le premier conseil est de faire un bilan médical. Certaines personnes âgées ont tendance à négliger les soins de santé. Il est donc primordial de consulter votre médecin qui pourra vous faire un bilan de santé et confirmer votre aptitude à la conduite. Le médecin vérifiera votre acuité visuelle, si vous souffrez de troubles auditifs, si vous avez des difficultés de motricité et si vous rencontrez des problèmes de mémoire.
Il vous alertera également des risques éventuels de somnolences par rapport aux médicaments qui vous sont prescrits.
En fonction de ce bilan médical complet, vous pourrez alors vous orienter vers un ophtalmologue, un médecin orl, un kiné,…. pour soulager et résoudre ces petits troubles.
Dans tous les cas il faut privilégier une bonne hygiène de vie, éviter les repas trop lourds, modérer fortement la consommation d’alcool avant de prendre la route.

2 – Senior: Faites de l’activité physique

Si vous souffrez de problème de mobilités, vous pourrez également vous orienter vers des activités physiques douces afin de regagner une tonicité musculaire et « dérouiller vos articulations ». Être mobile est indispensable sur la route pour bien apprécier l’environnement dans lequel la voiture évolue.
Quand vos trajets sont courts, il est d’ailleurs mieux de se passer de la voiture et d’y aller à pied, vous limiterez ainsi les risques et cette marche au grand air sera bénéfique pour votre mobilité et votre santé.

3 – Un véhicule adapté aux seniors

Le choix du véhicule que vous conduisez est également important. Si vous êtes amenés à changer de voiture. Faites un point sur vos besoins.
Est-il nécessaire d’avoir une grande voiture? Devez-vous transporter vos petits-enfants? Avez-vous besoin d’un grand coffre? Faites-vous de grands parcours régulièrement ou occasionnellement? Roulez-vous plutôt en ville ou sur autoroutes?
De nombreux seniors optent pour des petites voitures SUV comme les Dacia, Renault Kadjar,.. (la hauteur du véhicule facilite la montée et la descente) ou des « combis » familiaux type C3 Picasso, Peugeot 3008,…
Si vos déplacements sont limités à quelques kilomètres, pourquoi ne pas essayer une petite voiture électrique comme la ZOE.
Certains seniors ne sont pas adeptes de la technologie automobile (trop de boutons, pas l’utilité, pas habituer,…) Il convient alors de s’orienter vers des modèles d’entrée de gamme sans options.
Il n’y a pas de voiture type pour les séniors. Il convient de les essayer et de trouver celle qui facilitera votre quotidien et sera adapté à vos besoins et à vos difficultés.
Voici tout de même quelques options et critères à prendre en compte lors de l’achat:
– Choisir un véhicule avec de grandes vitres afin d’augmenter le champ de vision
– Privilégier une boite automatique
– Opter pour un véhicule qui dispose de gros caractères, notamment les chiffres de vitesse.
– Certaines options peuvent faciliter le stationnement: caméra de recul, caméra à 360°, stationnement automatique, détecteur d’obstacles,… peuvent être utile.
– Le GPS est également pratique si vous voyagez.

4- Un stage pour senior à l’auto-école

De nombreuses auto-écoles proposent désormais des stages de remise à niveau destinés aux seniors.
Il est vrai qu’en le code de la route a évolué, le comportement des automobilistes également, les véhicules ont bien changé,… Tous ces bouleversements sont à prendre en compte.
Aussi ces stages sont le moyens de réactualiser ses connaissances, d’échanger avec d’autres seniors et de reprendre quelques leçons de conduite avec un moniteur qui pourra corriger les mauvaises habitudes prises depuis toutes ces années.

5- les alternatives à la conduite quand on est senior


Avec le développement d’internet, il existe de nombreuses solutions pour éviter de conduire.
– Pour vos courses: Les grandes enseignes et certains petits commerçants proposent un service de livraison à domicile. Ce service payant pour les petites commandes est parfois gratuit au-delà d’un certain montant. Il ne faut pas s’en priver, d’autant plus que la manutention des packs d’eau, des barils de lessive,… pourrait vous donner des douleurs dorsales.

– Pour vos petits trajets: De nombreuses applications et de nombreux sites internet proposent des services de transports de proximité. En covoiturage avec un voisin, avec un particulier de votre ville ou via un service internet, l’objectif est de vous faire conduire moyennant un petit défraiement.
Il est également possible de contacter les taxis de votre quartier. Certains proposent parfois des forfaits pour plusieurs voyages.
Cette forme de covoiturage permet également de rompre l’isolement en échangeant avec des personnes vivant à proximité.

Quelques sites de covoiturage:

https://www.roulezmalin.com/
http://www.karzoo.fr
http://www.laroueverte.com
https://www.idvroom.com/

– Pour vos grands trajets: Les grands trajets représentent un risque important pour les seniors qui conduisent: fatigue, méconnaissance de la route,… Alors pourquoi se fatiguer et prendre des risques alors qu’il existe des solutions pour les grandes distances. Tout comme pour les petits trajets, vous pouvez utiliser le covoiturage, mais il existe d’autres alternatives:

L’auto-train: cette solution existe depuis de nombreuses années. Vous déposez votre véhicule dans une gare, vous voyagez en train, vous récupérez votre automobile à l’arrivée. L’inconvénient est que peu de gares de départ sont disponibles. Renseignez-vous auprès de la sncf.
https://autotrain.voyages-sncf.com

Un chauffeur pour votre voiture: Là encore internet a révolutionné les habitudes avec un nouveau service: un chauffeur qui conduit votre voiture.
Voici quelques sites proposant ce genre de service:

http://www.service-chauffeur.fr/

Le bus: Si vous aimez prendre votre temps ou si vous souhaitez voyager pas cher, la solution est le transport en bus. Vous trouverez ci-dessous une liste de société proposant ce service de bus:

http://fr.ouibus.com/fr
http://www.eurolines.fr/fr/
https://www.flixbus.fr/

Les bienfaits de l’acupression

Les bienfaits de l’acupression

acupression

Qu’est ce que l’acupression?

L’acupression est une méthode simple dont le but est de stimuler manuellement certains points d’acuponcture. Cette méthode douce issue de la médecine chinoise est relativement accessible, puisque l’on peut la pratiquer seul, on pourrait l’appeler communément l’automassage. Son but est de rééquilibrer l’énergie à travers les différents méridiens du corps.

Les 14 méridiens principaux du corps humain forment un réseau où circulent l’énergie du corps. L’objectif est donc de soulager le corps en rééquilibrant les énergies.

Pour pratiquer l’acupression, il convient d’identifier les points à masser, en fonction du trouble dont vous souffrez. Vous allez déterminer si un point est en excès ou en manque d’énergie et donc pratiquer une pression plus ou moins forte sur ce(s) point(s) avec un doigt, en faisant une légère rotation.

Dans tous les cas, même cette méthode douce permet de soulager certains maux, il est toujours conseillé de consulter votre médecin traitant.
Cette méthode se pratiquant seul, c’est un très bon complément doux pour soulager de nombreuses douleurs que rencontrent les seniors. Cette pratique est également très avantageuse car vous pouvez la pratiquer à tout moment (devant la télé, dans les transports,….)

Quels sont les maux que l’on peut soulager grâce à l’acupression?

L’acupression est fréquemment utilisée pour:

  • Soulager l’arthrose,
  • Limiter le stress,
  • Soulager les maux de tète,
  • Améliorer la digestion,
  • Retrouver un sommeil de qualité,
  • Améliorer sa concentration,
  • Soulager le mal de dos,

et de nombreux autres maux (anxiété, crampe, congestion nasale,…)

Aller plus loin avec l’acupression:

Si vous désirez vous plonger plus précisément dans l’acupression et vous lancer, vous trouverez de nombreux ouvrages et de nombreux sites internet qui abordent le sujet.

En fonction des soucis que vous souhaitez régler, vous pourrez identifier les points à masser. Certaines boutiques en ligne proposent également des articles stimulant les points d’acupression, comme des semelles, des tapis, des masques,…

La méthode la plus efficace reste tout de même la pratique sur soi-même qui vous permettra de mieux comprendre votre corps et de soulager vos douleurs en rééquilibrant vos énergies.

Sélection de livres sur l’acupression:

Livre + dvd: Les bons gestes de l’acupressure

livre les bons gestes de l'acupression

livre les bons gestes de l'acupression

Massage Facial Anti-Age par l’Acupression: Raffermir et Rajeunir en 10 Minutes par Jour

Massage Facial Anti-Age par l'Acupression: Raffermir et Rajeunir en 10 Minutes par Jour

Massage Facial Anti-Age par l'Acupression: Raffermir et Rajeunir en 10 Minutes par Jour

Quelques sites internet sur l’acupression:

https://fr.wikipedia.org/wiki/Acupuncture#Acupression_.28acupuncture_sans_aiguille.29_et_Tui-Na

http://fr.wikihow.com/faire-de-l%27acupression

http://www.acupression.fr/

La tablette ARDOIZ reçoit le label « Testé et Approuvé par les Seniors »

La tablette ARDOIZ reçoit le label « Testé et Approuvé par les Seniors »

La tablette ardoiz®, spécialement conçue pour faciliter l’accès des seniors au numérique, vient d’être récompensée par AFNOR Certification.

tablette ardoiz tablette senior facile

Mise au point par Tikeasy, filiale de La Poste, cette tablette à l’ergonomie simplifiée a reçu le label « Testé et approuvé par les seniors » de l’organisme de certification, après un test détaillé. Ce label évalue les produits adaptés aux besoins des seniors, en garantissant qu’ils sont fonctionnels et simples d’usage.

Ardoiz® en quelques mots:

Ardoiz® est une tablette à l’utilisation facile qui a tout pour plaire aux seniors. Elle est idéale pour :

  • communiquer avec ses proches : e-mails, partage de photos, communication vidéo, portail famille…
  • s’informer en ligne avec les actualités, des dossiers thématiques, santé, droit…
  • se divertiren accédant à divers jeux (sudoku, mots fléchés, jeux de cartes…), en dénichant ses prochaines recettes de cuisine, en consultant le programme TV, la météo…
  • organiser son quotidien avec son calendrier des rendez-vous, des tâches, des anniversaires, la consultation de ses comptes bancaires, de ses assurances, de ses impôts…

Cela en toute sérénité grâce à la mise en service à domicile par un postier et à l’assistance téléphonique gratuite (0 805 690 933).

 

La tablette ardoiz® testée et approuvée par les seniors avec AFNOR Certification

Un groupe d’experts ergonomes et des seniors âgés de 60 ans et + ont testé ardoiz® en conditions réelles, dans un habitat reconstitué. Trois experts étaient aux côtés des seniors : un spécialiste des médias interactifs et numériques, un spécialiste en ergonomie cognitive et un spécialiste de la psychologie du vieillissement. Ils les ont d’abord observés pendant leur découverte accompagnée (discours du postier  pour l’installation, notices et brochures d’utilisation) et leur manipulation d’ardoiz® dans des conditions réelles. Puis ils les ont interrogés sur leur ressenti.

Les seniors ont notamment testé ardoiz® au niveau de son utilité globale, sa facilité d’utilisation, sa qualité, la richesse et la diversité de ses contenus, sa solidité… soient 13 critères au total. Les experts, ergonomes et ergothérapeutes, ont également évalué le produit selon une approche multidimensionnelle : leur propre manipulation, l’observation des seniors pendant leurs manipulations et l’analyse des entretiens avec les seniors.

A l’issue de ce test, AFNOR Certification a délivré le label à ardoiz®.

tablette pour senior certifié Afnor

Combien coûte ardoiz® ?

Prix de vente de la tablette : 229€ TTC, avec un abonnement aux services à 9,99€ TTC pour une connexion Wifi ou à 19,99€ TTC pour une connexion en 3G par carte SIM.
Offre satisfait ou remboursé : 30 jours pour changer d’avis**.

Où acheter une tablette ardoiz® ?

ardoiz® est en vente en bureaux de poste et sur www.ardoiz.com

Les caractéristiques techniques de la tablette Ardoiz:

Une tablette de conception française :

  • tablette tactile de 10’1 pouces (25.65 cm) de conception française (Archos©)
  • connexion Wifi & compatibilité 3G – Processeur Quad-core, 16 Go de mémoire, écran IPS (1280×800)
  • haut-parleur intégré, microphone, caméra frontale / dorsale
  • livrée avec un étui de protection antichoc, des écouteurs, un adaptateur USB et un chargeur
  • certifiée Android avec accès au marché Google Play
  • Un tablette peut être mise en service à domicile par un postier

 

… associée à un bouquet de services :

  • des contenus (actualités, jeux, …) mis à jour  quotidiennement
  • une assistance téléphonique gratuite par téléphone
  • un « site famille » pour partager des photos, vidéos et documents avec ses proches
  • la mise à jour automatique du logiciel ardoiz® et la sauvegarde des données.

 

La sélection de livres pour les seniors

La sélection de livres pour les seniors

lecture pour senior

Nous allons vous présenter une sélection de livres destinés aux seniors. La lecture pour bon nombre de seniors est un passe-temps fabuleux.

La lecture permet de passer le temps, de continuer à faire travailler sa mémoire, s’évader de son quotidien, continuer à apprendre, revivre des souvenirs avec les livres de voyages, préparer de nouveaux projets,…

Il existe des milliers de raisons de lire ou d’offrir un livre. Voici donc une petite sélection de livres dont au moins un vous apportera du bonheur.

Sur des thèmes variés, le but est de vous faire découvrir des livres qui vont vous inciter à sortir, bouger, mieux consommer, vous faire plaisir pour profiter de la vie à 100%.

 

La gym douce à domicile pour senior:

gym douce pour senior

Voici un livre spécialement destiné pour les seniors qui souhaitent se mettre à la gym douce et bénéficier de ses bienfaits. (cf l’article sur la gym douce)

Présentation du livre:
Une gym d’entretien pour garder la forme ! L’activité physique nous donne tous les moyens concrets, pratiques et simples pour agir à la fois sur le corps et sur le psychisme. À travers des exercices ciblés et des séances complètes (améliorer sa souplesse et la mobilité de ses articulations, prendre soin de son coeur et de sa respiration, renforcer ses muscles, apprendre à se relaxer et à se masser), cet ouvrage propose quelques règles de vie simples pour retrouver une meilleure condition physique et une sensation de bien-être général. Pratiqués régulièrement, les mouvements de gym douce permettent de devenir maître de son corps pour préserver sa santé et son autonomie, car la forme n’est pas que l’apanage de la jeunesse.

Ce livre est donc indispensable si vous souhaitez vous remettre au sport tranquillement sans risque pour vos articulations, si vous n’avez pas envie de vous inscrire dans un club de gym et que vous préférez pratiquer à votre rythme à domicile ou si vous voulez compléter une pratique sportive externe.

gym douce pour senior

La Bible du barbecue:

livre la bible du barbecue

Les beaux jours arrivent, vous allez partager des moments conviviaux avec amis et famille. La cuisine au barbecue fait partie de ces moments privilégiés.

Ce livre va vous plonger dans plus de 150 recettes de barbecue, vous faire découvrir des astuces pour les assaisonnements, les techniques de cuisson,…

Présentation du livre:
L’ouvrage débute sur des questions et réponses techniques : allumer un barbecue à charbon de bois ou au gaz, nettoyer l’appareil… et une présentation du matériel nécessaire.

Viennent ensuite 6 chapitres sur toutes les viandes, poissons et autres produits à griller au barbecue :

  • la viande rouge : 23 techniques (cuire des steaks, découper un faux-filet…) et 40 recettes (hamburger californien au guacamole, boulettes d’agneau et salade grecque…)
  • le porc : 19 techniques (assaisonner un rôti de porc, préparer des côtes de porc…) et 22 recettes (porc au paprika, médaillons de porc sauce aux haricots…)
  • la volaille : 23 techniques (rôtir un poulet, préparer une dinde…) et 27 recettes (ailes de poulet miel-ail, poulet à l’orange, hamburgers de dinde au bacon…)
  • les fruits de mer et poisson : 15 techniques (griller des huîtres, griller des filets de poisson dans des feuilles de banane…) et 35 recettes (paella, crevettes à la thaïe, salade de thon à la mangue, …)
  • les légumes : 20 techniques (griller du maïs, des artichauts…) et 27 recettes (brocolis au citron, pizza champignons-mozza, aubergines grillées…)
  • les fruits : 6 techniques (griller des pommes, des ananas…) et 10 recettes (panna cotta au citron et figues grillées, mini-cakes à la pêche…)

En fin d’ouvrage, un guide indique :

– les assaisonnements, marinades et sauces à utiliser pour accompagner les différents types de recettes ;
– ce qu’il faut savoir sur chaque produit utilisé : le poids des différents morceaux et le temps de cuisson adapté, la congélation, l’huile à utiliser…
– les conseils pour bien choisir et entretenir son barbecue et quelques recommandations de sécurité.

livre la bible du barbecue

Croisières de rêve 50 itinéraires autour du monde

les croisieres pour seniors

Si vous êtes passionnés de voyages et que vous envisagez de tenter l’aventure d’une croisière, ce guide est fait pour vous. Il vous propose 50 itinéraires autour du monde. Un fabuleux livre à découvrir. Le parcourir vous fera déjà voyager et vous donnera envie de découvrir de magnifiques destinations.

Présentation du livre:
Croisières de rêve – 50 itinéraires autour du monde vous fera voyager dès la première page!
Ce magnifique album, abondamment illustré de photographies plus spectaculaires les unes que les autres, se veut une intarissable source d’inspiration et une boîte à outils pour imaginer et préparer votre future croisière.
Qu’il s’agisse de croisières maritimes ou fluviales, à la découverte d’îles paradisiaques, de villes historiques ou de paysages polaires, cet ouvrage vous invite à partir, à larguer les amarres.
Croisières de rêve – 50 itinéraires autour du monde vous amène notamment à la découverte des îles hawaïennes, grecques et polynésiennes.
Il vous convie à une expédition vers les glaciers de l’Alaska ou en Amazonie péruvienne. Il vous incite à faire une fugue antillaise ou à aller à la rencontre du soleil de minuit en Norvège.
Il vous propose une exploration de l’Atlantique et du Pacifique grâce à une traversée du canal de Panamá.
Il vous conduit au fil de grands fleuves comme le Mississippi, le Danube, le Rhin, le Nil et le Mékong.
Il vous emmène naviguer en Méditerranée, dans la mer Noire et dans l’océan Indien. Conçu en collaboration avec des conseillers en voyage experts dans la préparation d’itinéraires aux quatre coins du monde, Croisières de rêve – 50 itinéraires autour du monde décrit au jour le jour chaque itinéraire et met en lumière les expériences inoubliables à vivre, les villes à explorer, les paysages à admirer lors de chaque escale.
Il propose aussi des suggestions de visites et de découvertes avant et après la croisière en elle-même.

les croisieres pour seniors

LocaSeniors colocation entre seniors

LocaSeniors colocation entre seniors

Depuis début janvier un nouveau site dédié aux seniors a fait son apparition sur la toile: LocaSeniors. Alors que la colocation est souvent synonyme de location en étudiants, LocaSeniors innove. Nous vous avions déjà présenté un service de colocation intergénérationnel, là il s’agit de favoriser la colocation entre seniors.

Le principe de la colocation senior:

LocaSeniors est donc une nouvelle plateforme sur internet qui a pour but de mettre en relation les jeunes seniors qui souhaitent vivre en colocation.
Plus qu’un site d’annonces immobilières, LocaSeniors est un réseau social pour jeunes seniors à la recherche des colocataires idéaux. Et comme rien ne remplace la chaleur d’une rencontre, LocaSeniors organise régulièrement des apéros afin que les membres se rencontrent.

La colocation n’est donc plus réservée aux étudiants. Aujourd’hui, les seniors s’intéressent de plus en plus à ce mode de vie.

Partager son habitation avec une autre personne, dans les années à
venir, pourrait constituer la solution à l’isolement et à la baisse du pouvoir d’achat. Le
phénomène est encore récent en France mais très développé dans les pays scandinaves..

Les avantages de la colocation entre seniors:

– Rompre l’isolement en partageant le quotidien d’autres seniors,
– Économique avec le partage des frais de logement, ce qui est également primordial car le logement est le poste de dépense le plus élevé pour un senior,
– Maintenir du lien social, il est plus motivant de faire des activités extérieures à plusieurs que lorsque l’on vit seul(e) et isolé(e) chez soi,
– Vivre avec des personnes qui ont le même rythme de vie et les mêmes contraintes au quotidien,
– Sécurisant car la personne âgée n’est plus seule en cas de nécessité,…

Présentation Vidéo de LocaSeniors

La colocation entre senior présente donc de nombreux avantages.

Pour découvrir ce nouveau service, consultez le site internet

https://www.annuaire-des-seniors.com/locaSeniors

 

 

Les bienfaits de la marche nordique pour les séniors

Les bienfaits de la marche nordique pour les seniors

La marche nordique est le sport en vogue depuis quelques années et particulièrement auprès des seniors.

Qu’est-ce que la marche nordique?

La marche nordique est un sport qui dépend de la fédération d’athlétisme. C’est un sport qui se pratique en plein air. C’est un sport d’endurance qui consiste à pratiquer une marche dynamique à l’aide de deux bâtons. L’intérêt de l’utilisation de ces bâtons est qu’ils permettent d’amplifier les mouvements naturels des bras lors de la marche et donc de propulser le corps vers l’avant. Cela permet donc d’avoir une marche plus rapide et d’être plus endurant.

Les bâtons ne sont pas plantés vers l’avant mais plutôt vers l’arrière afin d’avoir une propulsion. On retrouve des similitudes de mouvements avec le ski de fond.

Quels sont les bienfaits de la marche nordique?

La marche nordique est donc une activité simple et peu couteuse. présente de nombreux avantages au niveau physique pour les seniors.

Comment pratiquer la marche nordique?

Comme nous l’avons vu, la marche nordique est une activité simple, accessible à tous. Sa pratique implique l’acquisition d’un peu de matériel. Pour pratiquer dans de bonnes conditions, il vous faudra donc:

  • un bonne paire de chaussures: les premiers prix démarrent à 30€
  • une paire de bâton: il faut compter un budget de 30€ également

  • En complément, vous pouvez prendre une paire de gants pour lesquels il faut compter 15€

Conseil pour la marche nordique:

Nous vous conseillons de pratiquer la marche nordique à plusieurs, soit avec des ami(e)s, soit de vous inscrire dans un club de votre ville. L’avantage des clubs est que vous serez encadrez et l’ambiance y est souvent conviviale. En club, vous recevrez également bons nombres de conseils sur la pratique et cela sera l’occasion de rencontrer de nouvelles personnes.

Quels sont les bienfaits de la marche nordique?

Au niveau physique, la marche nordique a de nombreux bienfaits parmi lesquels:

  • Elle favorise la respiration: Avec des mouvements favorisant l’ouverture de la cage thoracique et une activité cardio-vasculaire, la marche nordique permet une bonne oxygénation.
  • Elle permet de conserver un bon tonus musculaire: La marche nordique fait travailler un grand nombre de muscles (épaules, bras, abdominaux, fessiers, cuisses, mollets,…). Pour les séniors il est vital de stimuler les muscles afin de garder une bonne tonicité musculaire.

Et comme toutes activités en plein air, elle est bénéfique pour votre corps et votre mental.

Avant tout redémarrage d’activité physique pour un senior, il est préférable de prendre conseil auprès de son médecin traitant afin de s’assurer qu’il n’y a pas de contre-indications personnels pour que vous puissiez faire de la marche nordique.

Lors d’une séance de marche nordique, il est conseillé de faire un échauffement d’une dizaine de minutes, cela permettra à votre corps de se préparer à l’activité aussi bien au niveau articulaire, musculaire que respiratoire.

De même après la marche, il est recommandé de faire des étirements pendant une dizaine de minutes.

La marche nordique est donc un sport complet, parfaitement adaptée pour les seniors. C’est un sport complet pour garder la forme et la santé.

Où pratiquer la marche nordique?

Pour pratiquer la marche nordique et profiter de ses bienfaits, vous pouvez regarder dans les associations de votre ville s’il existe une activité marche nordique. S’il n’en n’existe pas, vous pouvez demander dans les clubs de randonnées, certains adhérents pratiquent également la marche nordique.

Vous pouvez également consulter le site de la fédération d’athlétisme (http://www.athle.fr) à laquelle est rattachée la marche nordique. Vous trouverez pour chaque région les clubs d’athlétismes. Il y aura vraisemblablement une section marche nordique au sein du club. Si aucun club n’est présent à proximité de votre domicile, c’est peut-être l’occasion de réunir quelques amis et de monter votre club. La gestion d’une association est toujours riche d’enseignement et de rencontres.

Quelques livres sur la marche nordique:

Comme pour toute pratique sportive, il convient d’avoir les bons mouvements et les conseils de personnes pratiquant l’activité afin d’éviter toutes blessures et ainsi pouvoir en retirer tous les bénéfices et bienfaits. C’est la raison pour laquelle nous vous conseillons de lire un des deux livres sélectionnés ci-dessous, pour démarrer cette activité avec de bonnes bases.