Problème de digestion chez les seniors

Problème de digestion chez les seniors

 

Avec l’âge des troubles digestifs peuvent survenir.

L’âge apporte son lot de changements physiologiques, y compris ceux qui touchent le système digestif.

Les problèmes de digestion chez les seniors sont fréquents et peuvent avoir un impact significatif sur leur qualité de vie.

Ces problèmes de digestion chez les seniors peuvent être des brûlures d’estomac, une constipation, une légère diarrhée ou des ballonnements.

En effet avec le temps le système digestif perd une partie de sa tonicité ce qui peut provoquer des difficultés de digestion.

Mais des petits conseils simples à appliquer peuvent vous éviter une partie de ces troubles digestifs.

Quelles sont les Causes des Problèmes de Digestion chez les personnes âgées ?

 

• Ralentissement du métabolisme :

Avec l’avancée en âge, le métabolisme ralentit, ce qui peut entraîner une digestion plus lente et moins efficace. Cela peut conduire à des ballonnements, des gaz et une sensation de lourdeur après les repas.

• Diminution de la production d’enzymes :

La production d’enzymes digestives essentielles diminue souvent avec l’âge, ce qui peut rendre plus difficile la décomposition des aliments et l’absorption des nutriments.

• Problèmes dentaires :

Les problèmes dentaires, tels que les dents manquantes ou mal entretenues, peuvent rendre la mastication plus difficile, ce qui peut influencer la digestion des aliments.

• Sédentarité :

Un mode de vie sédentaire peut ralentir le transit intestinal et causer des problèmes de constipation. Il faut donc essayer de reprendre une activité physique ou sportive adaptée aux personnes âgées telle que la gym douce.

Conseils pour Gérer les Problèmes de Digestion :

Voici une série de conseils pour gérer les problèmes de digestion des personnes âgées et des seniors:

• Adopter une alimentation équilibrée :

Une alimentation riche en fibres, en légumes, en fruits et en grains entiers peut favoriser une digestion saine.

Évitez les aliments gras et lourds qui peuvent aggraver les symptômes.

• Boire suffisamment d’eau :

L’hydratation est cruciale pour maintenir un bon transit intestinal.

Assurez-vous de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée.

• Manger de plus petites portions :

Optez pour des repas plus légers et fractionnés tout au long de la journée pour soulager la charge sur le système digestif.

• Pratiquer une activité physique :

L’exercice régulier peut stimuler le métabolisme et favoriser le transit intestinal.

Une simple promenade quotidienne peut déjà faire une différence.

• Consulter un professionnel de la santé :

Si les problèmes de digestion persistent, il est important de consulter un médecin.

Des troubles médicaux sous-jacents pourraient nécessiter une attention particulière.

Quelques conseils pratiques :

• Buvez 1.5 à 2 litres d’eau pas jour
• Pratiquer une activité physique douce avec un travail à privilégier sur les muscles de l’abdomen. En effet les abdominaux exercent un massage bénéfique pour l’appareil digestif.
• Prenez votre temps pour manger.
• Mastiquez les aliments afin de faciliter leur digestion.
• Évitez les repas trop épicés ou trop gras.
• Limitez votre consommation d’alcool, de café et de tabac.
• Aller à la selle à heure fixe sans jamais vous retenir.
• Si vous souffrez de constipation: privilégier les fibres en consommant des fruits crus, des fruits secs (comme les abricots ou les pruneaux) et des légumes frais cuits à l’eau.
• Si à l’opposé vous souffrez de légère diarrhée: il est alors préférable de limiter les fibres qui ont tendance à irriter le colon. Dans ce cas buvez régulièrement de petites quantités afin de préserver l’hydratation de votre organisme.
• Il peut être utile de faire une cure de probiotiques ou de kombucha afin de reconstituer la flore intestinale.

 

Dans le cas de saignements dans les selles ou de douleurs persistantes, il est indispensable de consulter votre médecin de famille.